503 Service Temporarily Unavailable

С Новым годом!!! И вперёд к новому телу!!!

10 Янв 2009 22:21

Блудная дочь опять вернулась в свой покинутый дневник!
Отчёт за год весьма неутешительный Вместо того, чтобы стать очаровательной стройняшкой превратилась в не менее очаровательного хрюнделя Всё! Хватит жить как попало, начинаю жить как придётся Вытаскиваю из загажника правила нашего стремительно худеющего племени:
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. И не забываем делать \"комппресс\" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

Теперь эти правила-моя жизнь