Всё съедено, зубы почищены, можно и отчитаться)))
29 Июл 2006 01:24
Сегодня после вчерашнего \"праздника живота\", мне надо было вести себя более чем примерно 
Я решила выпить 3 л чистой воды и побольше пить овощного сока, чтобы набрать зерновые пункты легкой пищей. Вот что вышло:
завтрак:
2хлебца с маргарином(2 ч л) - 1,5 (0,5 - зерно, 1 -жир)
2 помидора (150г)
йогурт - 1,5п (кальций)
кофе с молоком - 0,5п (кальций)
Перекус:
сок овощной 350г - 1,5 ( зерно)
Обед:
овощной салат с майонезом - 0,5п ( жиры)
котлета - 4,0 (белок)
кабачок, обжар. на масле - 2,0(жиры)
гречка 3стл - 1,5 (зерно)
Перекус:
овощной сок 250г - 1,0 (зерно)
Ужин:
актилайф 150г -1,0 (кальций)
хлебец с плавл сыром (1стл) - 1,0 ( по 0,5 зерно и белок)
овощной сок 350 - 1,5 (зерно)
мандарин+апельсин
Итого: 17,5п. ( 2,5 п. экономим):
кальций - 3
жиры - 3
белок - 4,5
зерно - 7
Вроде получилось неплохо!
|