503 Service Temporarily Unavailable

после шести

30 Окт 2007 17:25

После шести

Есть или не есть после шести? Вот в чём вопрос. По этому поводу, порой, вспыхивают страсти достойные Шекспира. А между тем всё просто. Конечно есть! И вот почему.

Если Вы не едите после шести, то, скажем, до 7-8 утра, вы голодаете 13-14 часов (вечер-ночь), причем каждые сутки. Режим голодания чрезвычайно вреден для организма, поскольку замедляет процесс обмена веществ в т.ч. замедляется процесс сжигания жиров.

Конечно, за первые пару недель Вы сбросите 2-3 кг и на этом остановитесь. Живот с утра, конечно, уже так не выпирает, но к вечеру, эффект пропадает. Почему? Потому, что завтрак становится для вашего организма настоящей инсулиновой атакой, которая спровоцирована длительным перерывом в приеме пищи. Таким образом голодание после шести приводит лишь к накоплению жира, а не его сжиганию. К тому же, отказываясь от ужина после шести, довольно скоро вы начнете задумываться о том, чт о надо бы ещё урезать рациончик, ведь процесс запланированного похудения остановился. Подобные действия неминуемо приведут вас к голодной диете, которая не только с лихвой вернет, вам ваши килограммы, но и добавит ещё процентов 10 сверху, организм таким образом защищает себя на случай незапланированного расхода энергии (очередной голодовки).

Как видите, подобная схема питания заводит в тупик. От чего убегали к тому и вернулись, нарушив, при этом прочим, ещё и эмоциональное равновесие. Приходите вы с работы, загруженные дневными проблемами, а тут ещё и семья требует внимания. А вы о чем думаете? \"Как хорошо бы было сейчас плотно поужинать, картошечки бы жареной да с котлеткой или селедочкой! Ну, уж, нет, я же худею! А как же хочется есть!\" Вот так под \"весёлое\" урчание желудка Вы проводите вечер, ночью не можете уснуть, потому что под какой-то там \"ложечкой\" сосет невыносимо, и мечтаете о сытном утреннем завтраке.

Да блин, зачем насиловать свой организм и бросаться из крайности в крайность? Не хотите наедаться после шести? Так не вопрос! Съешьте порцию салата из свежих овощей и 150-200 г отварной, запеченной рыбы либо постного мяса, или же съесть порцию нежирного творога. Вы будете сыты и довольны! Причем ваша фигура не пострадает, а чтобы иметь возможность так поужинать срежете пару сотен калорий, заложенных в других приемах пищи, например, вместо сладкой газировки или сока, выпьете стакан минеральной воды.

Запомните навсегда, если вы хотите быть в форме или сбросить лишние килограммы, голод вам не помощник. Перерыв между приемами пищи не должен составлять более 3-4 часов. Последний прием пищи должен быть за 2-1,5 часа до сна. Но если перед тем как отправиться в кровать вы почувствовали приступ голода, обязательно! выпейте стакан молока или нежирного кефира. Эти продукты вам не навредят, зато позволят спокойно уснуть и поддержать метаболизм на нужном уровне. И, конечно, занимайтесь аэробикой и силовыми упражнениями. Тренировки опять же помогут ускорить общий обмен веществ, и в покое Вы будете сжигать больше калорий (при том же рационе), чем если бы вы не тренировались, плюс эффект дополнительного расхода калорий на самой тренировке, не говоря уже об оздоровительном влиянии физических упражнений.

Существуют более эффективные способы сжигания жиров, чем голодание. Просто они не для ленивых и жирных поросят.

Вы всё ещё голодаете? Тогда успешного Вам ожирения