503 Service Temporarily Unavailable

Кур.котлетки,кур.нагетсы,печенье

14 Июл 2015 15:27

1) Куриные котлетки
500гр курицы
50гр шпината
150гр шампиньонов
итого: на 100гр - Б:17,2гр, Ж:1,1гр, У:0,4гр. Ккал - 84.
2) Правильные куриные наггетсы
Для приготовления 4 порций возьмите
500 г куриного филе,нарежьте его средними кусочками и замаринуйте в соляном растворе (2 ч.л. соли на стакан воды) на 1-2 часа. Затем выньте и обсушите. Смешайте в одной миске 4 ст.л. клетчатки и 2 ст.л. любимой приправы к курице. Во вторую миску разбейте 2 яичных белка.Обмакивайте филе в белок, затем в специи и выкладывайте на противень. Запекайте в хорошо разогретой духовке 10-15 минут. В процессе 1 раз переверните. Если запекать на силиконовом коврике – смазывать его маслом не надо. Обычный противень можно смазать 1 ч.л. масла.
3)Низкокалорийное печение
Ингредиенты:
• 1,5 стакана геркулеса
• щепотка кофе
• 1 банан
• 0,5 ч. л. корицы
• 5 ст. л. молока
приготовление
1. Банан измельчаем до состояния кашицы, смешиваем с молоком и остальными ингредиентами.
2. Оставляем массу на 30 минут. Периодически помешиваем.
3. Выкладываем на противень ложкой.
4. Ставим в разогретую духовку до 180 градусов, на 20-30 минут.