503 Service Temporarily Unavailable

история избавления от 3-х кг

20 Мар 2007 15:59

Всех приветствую ! вот решила создать ЖЖ, чтобы контролировать свои действия.
Моя цель- похудеть к лету. Мне 30 лет, вешу на сегодняшний день 71 кг. Я не работаю -занимаюсь домохозяйством и воспитанием двух очаровательных детишек (мальчику - 3года, девочке -1 год).
Попытки мои в плане снижения веса, начались 9 марта (сразу после праздников). Я вела дневник, но только для себя. Вот мои записи за эти дни:

9 марта
Закончился праздник. Пора начинать борьбу за идеальный вес.




Начальные параметры;
Вес на сегодня: почти 74! Кг (это все вчерашняя объедаловка)
Слышала что нужно ставить промежуточные цели для сброса кг не больше 10-15% веса, т. е 8-9кг
Промежуточная цель – 65 кг
Перспективная цель – 55 кг

Ближайшие 2-3 дня хочу посвятить разгрузке и подготовке организма к диете. Сегодня кроме утреннего кофе с сахаром уже был ломтик хлеба с плавленым сыром. Надеюсь дальше будет только кефир, вода, яблоки и сок.

С понедельника 12 марта планирую следующую диету. Даже не диету, а я бы это назвала ПРИНЦИП РАЗУМНОГО ОГРАНИЧЕНИЯ:
Завтрак – овсяные хлопья (4 ст.ложки) с молоком, можно добавить 1 ч.ложку джема (варенья)
2-й завтрак: яблоко
Обед: суп овощной + 50г отварного куриного филе
Полдник: любой фрукт (кроме банана)
Ужин: кефир
Воды не менее 1.5-2литра
Может запишусь на фитнес.

Фитнес придется отложить – уволила няню. Взяли ее на работу 1.5 мес назад и сегодня она потребовала повышения зарплаты. Когда я ей отказала – понеслось… и какой у меня трудный ребенок, и какая я бессовестная, что вычла из зарплаты за опоздания (это не ее вина «это автобус вовремя не пришел..) и угрожала «отомстить, вывести на чистую воду…»т. д. Внешне всегда была такая спокойная женщина, верующая, а оказалась у человека просто подорвана психика. Я в шоке, напилась чаю с мятой, позвонила в агенство, которое порекомендовало эту няню. Пока решила отказаться от мысли о няне.
Написала в дневник – и мне уже легче. Дети спят. Пойду съем яблоко.
Вечером на семейном совете решили старшего сына (АЖ 3 года) отправить к бабушке в другой город на 2 недели : маленький городок, неработающие заводы, чистый воздух, частный сектор, бабушкина забота. Тем более сын бабушку очень любит и давно просился и бабушка будет рада. Вот всем угодили.

12 марта 2007 г.
Сегодня начинаю!
Итак, немного о еде:
Утром- овсяные хлопья 4ст.ложки с молоком, зеленый чай;
Перекус в 12ч- яблоко, зеленый чай;
Обед 14 ч- суп овощной – тарелка и отварное куриное филе -50 г + 4 слайсика твердого сыра (примерно 30 г), чай черный
Перекус 17 ч - 2 яблока
Вечер: чай черный , сыр (20г), 1 шоколадная конфета (НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!!)
Но в общем я сегодня молодец! Так держать! Не здаваться! Нужно очень постараться выдержать первые ТРИ дня, не сорваться, а дальше будет легче.


13 марта 2007г.


Что я ела:
Утором – овсянка 3 ст.ложки + молоко +1 ч.ложка варенья+чай = 180 кал
11ч-яблоко = 30 кал
Обед:суп овощной + куриное филе отварное = 170г
Сыр твердый-30 г, чай зеленый. Все примерно 230 кал
15ч- кефир 300г = 160 кал
17ч- кофе с сахаром 2 ч. ложки (без сахара невозможно пить) = 80 кал
Ужин: гречка (50г)+куриная печень тушеная(40г)+сыр(20г) = 250 кал
чай
10 часов вечера!! ШОКоладная конфета. -80 кал. Когда открыта коробка – просто слюни текут, так хочется. Скорее бы муж их съел. Вот еще одна проблема. Муж меня не поддерживает. Нет, он в принципе не против моего похудения, но при этом тащит домой разные вкусняшки: сдобные булочки с кремом, повидлом, печенье, конфеты, пироженые, тортики. Он тоже сладкоежка, но в отличие от меня, в норме – весит даже меньше, чем я!
Еще одно мое достижение - прогулка 2.5 часа в среднем темпе с коляской, подъем на 3-й этаж (у нас нет лифта) этой самой зимней коляски. Уф! Примерно 600кал. Учитывая, что по еде я уложилась примерно 1000 кал, то сегодня день прошел на ОТЛИЧНО! Завтра тем же курсом!


14 марта 2007 г.

Ну что же, результат виден - почти 2кг за последние 5 дней. Ох, если бы так и дальше шло. Главное не раскисать, держать рот на замке.
Сегодня утром: овсянка 5 ст.ложек+0.5 ст.молока+1ч.л.варенья +зеленый чай
10ч- яблоко
Я смогу! Я похудею!Я должна добиться своего!!!
Днем обед, как всегда-суп и куриное филе. Добавила 1 кусочек 15г черного хлеба и 20 г сыра, чай.
После обеда, чтобы не накапливать жиры – прогулка с ребенком 1 час, коляску не брали, а поскольку доченька только начала ходить (1год), то пришлось бегать за ней согнувшись буквой Г весь час. Спина болит до сих пор.
Приступ обжорства в 15 ч: 1 шоколадная конфета(80кал), 3 маленьких печенья 15г(?) и фруктовый йогурт (200кал)
17ч- 300г.кефира.
Вечером ничего не буду. Только яблоко или апельсин или и то и другое.
Вечер. Съела только яблоко и выпила зеленый чай (естественно без сахара).


15 марта 2007 г.
Отвесик небольшой, всего 200г, НО наконец-то сброшены первые 2 кг!!. Это уже достижентие и я рада, что хоть и были огрехи (не без этого), но все же я держусь, не сорвалась и цель моя все ближе.


Утром в честь такого события позволила себе сварить кофе с сахаром, похвалила себя любимую. Т.к. это приблизительно 80кал, овсянку решила не есть, но пришлось за дочуркой доесть 30г куриной печенки.
Вот еще одна проблема. Когда есть дети, хочется их побалывать чем-то полезным, свеженьким, вкусным и когда на их тарелках остается эта еда, то выбрасывать жалко, а доедать вредно. Когда дома муж, я подсовую ему, но он практически все рабочую неделю в командировках.
После завтрака с 9 до 11.30 – прогулка с ребятенком- можно сказать спорт, особенно по нашим дорогам с коляской, ноги в икрах болят – значит трудились.
Яблоко
Обед: суп овощной 150г+ куриное отварное филе40г+сыр20г+черный хлеб 30г и 2 шоколадные конфеты (будь они неладны, когда уже закончатся!)
14ч-сейчас пью зеленый небольшими глоточками, доча спит.
Я очень хочу до конца недели (осталось 3 дня) дойти до круглых 70 кг (нравится мне это число). ЖЖ мне в этом очень помогает, здесь я себя настраиваю
Вечер. Ужин. Съела пеленгаса в кисло-сладком соусе 130г и винигрет 40г. Но это еще не все. Не удержалась, когда муж наминал колбасный сыр и балык – съела 1 слайсик балыка (знаете как нарезают в супермаркетах, тонко-тонко) и 3 колечка сыра –а это уже перебор!. Потом заела фруктом манго – мне совсем не понравился, сок вкуснее. Чуть позже-зеленый чай.

16 марта 2007г.
Как я и предполагала, ужин был лишним. Сегодня прибавка – пол-кило. Возврат на прежние 73-74 кг- ни за что.! Срочно беру себя в руки.
Завтрак:4 ст.л овсянки +молоко 0.5 стакана + чай
Прогулка с ребенком-2 часа
Яблоко
Обед: суп овощной +Курин филе отварное+1кусочек сыра 15г+чай
15ч. Яблоко
Сейчас пью зеленый чай небольшими глоточками, доча спит. Прочитала в журнале «Здоровье от Единственной» очередную диету. Рассчитана на 9 дней (но можно попробовать 6). Итак, первые 2-3 дня-рис без соли (не ограничивать себя), вторые 2-3 дня- курица без соли и последние 2-3дня-любые фрукты. Что хорошо – что можно есть столько, сколько хочешь и при этом результат обещают 6-9кг (в зависимости от протяженности диеты). Что плохо – рис без соли отвратителен, за специи ничего не сказано, но думаю их можно использовать, есть только фрукты даже два дня - это большое испытание. Может быть попробовать со следующей недели? С понедельника по пятницу, а в воскресенье –обычное питание. Если сдвигов до конца недели не будет, придется прибегнуть к этой радикальной диете.

17 марта 2007г.
Сегодня вернулись мои родимые 71 кг!

Завтрак на радостях (и еще приехал в гости мой отец):
Кофе с сахаром-1 чаш
Отбивная свиная 90 г
Картофель пюре- 45 г
Чай
Прогулка с коляской -2 ч
Яблоко
Обед:
Суп+кур филе+черн хлеб с плавленым сыром
Чай, овсяное печенье -3 шт
17ч.Кофе с сахаром
Хлеб черный с плавленым сыром=60 г Много!!
Чай, Овсяное печенье-25г
Велотренажер -15 мин.=130кал –это все печенье, пришлось попотеть.

18 марта 2007 г.
Пока на месте, стрелка еле заметно сдвинулась к 70, у меня не электронные весы, поэтому примерно 70кг и 900г
Итак, завтрак= кофе с сахаром = пироженое(200кал). Больше ничего нельзя себе позволить. Прогулку пришлось отменить – дождь.
11ч Яблоко, чай
13ч Обед: суп+кур филе+чай
Ужин_блинчики с творогом -2 шт!!! Чай
Пришлось на тренажере попотеть 17 мин. Завтра, если не будет существенных сдвигов, хочу попробовать диету (см.выше)

19 марта 2007г.
Сегодня опять 71 кг. Не удивительно, после блинов-то.
Попробую начать 6-тидневную диету. Если не получится-завтра начну заново.
Утром, пока варился рис, выпила чашку кофе с сахаром. Рис без соли, но полила соевым соусом. Вкусно. Чай
12ч. Рис с соусом. Прогулка с ребенком -3 часа. Отличная погодка.
15ч. Для мужа запекала куриное филе с сыром. Не удержалась, съела самый небольшой кусочек и добавила риса.
17ч Опять кофе и еще с бутером из черного хлеба с сыром.
18ч Рис с соусом. Чай.
За тренажер не садилась, как-то некогда да и особо не хотелось.
Подведу итоги сегодняшнего дня: диета провалилась, но в целом, в еде вроде бы не перебирала, завтра наверное опять будут уже ненавистные 71кг

Завтра опять начало рисового первого дня. Главное - начать и выдержать первый день.
Я смогу!!!! Все очень удачно складывается. Муж уезжает в очередную командировку до конца недели, как раз 6 дней ничего не готовить (кроме еды для ребенка)