Новые "Дневники" и "Группы" на myJane!

Существовавшие долгое время на сайте форум и личные дневники получили наконец серьезное обновление.
Теперь в дневниках можно вставлять фото, видео и даже песни, пользоваться рубриками и тэгами, оценивать рейтинг записей, подписываться на дневники и многое другое.
А самое главное - это конечно же новый набор супер-смайлов!

Дневник может быть личным как раньше, а может быть групповым на заданную тему.
Дружите, объединяйтесь в группы по интересам, общайтесь здесь, в дневниках на myJane.ru!

Узнать больше про новые функции

Обсудить нововведения, сообщить об ошибках или внести предложения можно в группе Обсуждение проекта.

UPD: О судьбе форума

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Hoffnung

Дневник просматривают: Нет

Похуделки

21 Июл 2008 15:09 [

Настроение: спать хочу ]

Я не пропала, обитаю в форуме даже пуще прежнего, но вот дневничек свой позабросила... Embarassed

Просто не было желания писать, так бывает... Confused

Жизнь идет своим чередом, все у меня хорошо и в семье и на работе, только с похуделками так ничего и не выходит... В общем, как обычно, туда-сюда... Правда есть у меня одно достижение за последнее время, я отсидела фруктовую недельку от начала и до конца без отступлений! salute

Недельный результат составил -3 кило thumbright

Хороший результат, только чего-то возвращается быстро...Ну а как чего? Выходные были... Embarassed

В выходные к нам приезжали мои родители. Мы давно не виделись и очень хорошо провели время вместе - много бродили по городу, общались, ну и кушали, конечно недиетично...
Сегодня как водится разгрузочный день (кефир+фрукты+ягоды)! salute

Со спортом у меня такая история получается: хожу на фитнес регулярно, пытаюсь регулярно крутить обруч (ну эти выходные выпали, конечно...), ну и пробежки утренние стараюсь проводить, но честно скажу, даются мне они с боооольшим трудом...Не могу понять почему мне так сложно стало просыпаться утром dontknow

Обычно организм зимой \"впадает в спячку\", а тут ужО лето в самом разгаре, а я все еще не могу проснуться...А еще я заметила, что чем больше я занимаюсь фитнесом, тем больше мне хочется кушать...Нет, это конечно все понятно и закономерно, но вот как это в равновесие привести? В общем, как-то так вот совсем никак не худеется... Одно хорошо, что обжираловки, кажется, я уже \"переросла\" (т-т-т), вот даже когда питаюсь недиетично, не переедаю, а раньше частенько случалось... Embarassed

Я все же решила продолжить вести дневник питания, может таки получится прийти к этому самому равновесию... tongue

Написано: Hoffnung Комментарии 3 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

У меня все получится...

04 Мар 2008 13:03 [

Настроение: очарованное ]

... потому что:
1. я буду следить за единовременно съедаемыми порциями (не более 300 гр. за один прием, а ЛУЧШЕ съедать столько, сколько надо для насыщения, а не для опустошения тарелки, т.е. не переедать!)
2. в будние дни вставать не позже 7.00 и делать утреннюю зарядку (тем более это занимает всего 15-20 максимум 30 мин. Smile

)
3. не допускать мысли о срывах, а получать удовольствие от соблюдения диеты (читай от соблюдения здорОвого питания и совершенствования себя день за днем!)
4. строго соблюдать правило: контрольное взвешивание и замеры раз в неделю
5. продолжать получать удовольствие от заботы над своим телом, то бишь регулярно посещать тренировки, делать массаж варежкой, пользоваться подтягивающим кремом
6. продолжать потреблять достаточное количество питевой воды (1,5-2 л), в том числе каждое утро выпивать чашку теплой воды с лимоном (за 30-60 мин. до еды)
7. радоваться жизни и тому, что я не только сбрасываю лишние КГ, но и оздоровляю свой организм!!!

Написано: Hoffnung Комментарии 4 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Яичная диета: неделя третья...косячная...

29 Фев 2008 18:41 [

Настроение: раздосадованное ] [ Что делает: продолжаю отчет... умираю от стыда.... ]

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ 22.02.2008
любые фрукты: яблоки, груши, мандаринки, гранат
ВОДА: 1,5 л
АКТИВНОСТЬ: 20 мин. обруч

ДЕНЬ ВТОРОЙ 23.02.2008
любые овощи: салат (капуста, помидор, огурец, перец, зелень, лимонный сок), винегрет (свекла, морковь, фасоль, зелень), сырая морковка, огурцы маринованные, тушенная капуста с морковкой
ВОДА: 1,0 л
АКТИВНОСТЬ: 11:00 кардио - суперррр thumbright

ДЕНЬ ТРЕТИЙ 24.02.2008
фрукты/овощи: салат, винегрет, яблоки, груши, киви, апельсин, дыня
ВОДА: 1 л
АКТИВНОСТЬ: -

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ 25.02.2008
завтрак 09:00 салат (капуста+свекла+лимонный сок)140 гр. +рыба масляная на пару 100 гр.
обед 13:00 капуста пекинская (100 гр.)+ семга на пару (130 гр.)
ужин 17:00 куриный бульон, чай с малиной Sad

(я ЗАБОЛЕЛА...

)
ВОДА: 1 л
АКТИВНОСТЬ: тренировка отменяется... Sad

ДЕНЬ ПЯТЫЙ 26.02.2008
Сегодня осталась дома...болею... sad5

Нет, так не пойдет, что за пессимизм такой! Я не болею, а ВЫЗДОРАВЛИВАЮ! Эх...и диету нарушаю... Embarassed

Блин, ну как это все не вовремя!!! Evil or Very Mad

Буду следить за рационом, болезнь - это все-таки не повод наедаться лишнего...
завтрак 09:00 куриный бульон, 2 шт. хлебца гречневых, 1 шт. апельсин, чай с малиной
11:00 1 шт. киви, 1 шт. груша
обед 13:00 курица, салат (свекла вареная+огурец)
15:00 3 шт. сырника
ужин 18.00 салат (капуста+огурец+помидор), 2 шт. гречневых хлебца
20:00 1 апельсин
ВОДА: 1 л
АКТИВНОСТЬ: лежание в кровати... Confused

ДЕНЬ ШЕСТОЙ 27.02.2008
Фух... сегодня уже получше! Я уже даже вполне дееспособна. Жаль, конечно, что нарушила диету - это большой минус. Зато кишечник прочистился благодаря бульончикам - это несомненно плюс. (Сашка любит лечить меня бульончиками, говорит, что это лучшее средство для придания сил - может он и прав dontknow

)

Ох, ох нарушила так нарушила - пришла с работы и налопалась сладостей... Embarassed

И ДЕНЬ СЕДЬМОЙ прошел таким же свинским образом... Embarassed

Ну вот, я опять в своем репертуаре - так все хорошо шло, а вот небольшое отклонение и сразу срыв... Evil or Very Mad

Нет, дружок, так не пойдет

Эдак ты никогда не похудеешь, ну-ка бери себя в руки немедленно, слышишь, НЕМЕДЛЕННО (да, да, я имею ввиду, отказывайся от вафлей в шоколаде, которые тебе протягивает \"добрый\" сотрудник...). Я схожу с ума, что ли???

Сегодня ПЯТНИЦА (должно было быть подведение итогов 3-й недели и начало 4-й заключительной...) Какие к черту итоги, когда я ... Embarassed

Да что ж, это такое??? ПМС??? Блин, ну это же не повод и не оправдание! Это все чушь!!! Как стать хозяйкой своего организма??? Ну как???

Устраиваю \"вынужденную\" разгрузку от сегодня и до воскресенья. Заодно будет время подумать, что делать потОм...

Написано: Hoffnung Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Яичная диета: неделя вторая

21 Фев 2008 12:00 [

Настроение: всё будет харашо! ] [ Что делает: отчитываюсь :-) ]

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ 15.02.2008
завтрак 09:00 1/2 грейпфрута+1 яйцо
обед 12:30 говядина+лук+специи на пару (мясо нарезаю мелкими кусочками+много лука+немного специй - все смешиваю и в пароварку на 40 мин. - вкусняшка thumbright

)(200 гр.)+салат листовой
ужин 16:30 2 шт. яйца+пекинская капуста (обошла все близлежащие магазины не нашла салат листовой Shocked

Тоже мне дефицит Confused

)+ 1 шт. апельсин
ВОДА: 2л
АКТИВНОСТЬ: 19:00 GyroPlastika - хоть одним глазком глянуть, что это такое :)Ну вот взглянула, вернее поучаствовала tongue

- это растяжка+специальное дыхание, сложно так дышать - глубокий вдох/глубокий выдох и так целый час! Confused

Но что-то в этом есть scratch

может еще как-нибудь схожу при случае...

ДЕНЬ ВТОРОЙ 16.02.2008
завтрак 10:00 1/2 грейпфрута+1 яйцо
обед 15:00 говядина+лук+специи на пару (200 гр.)+3 листика пекинской капусты+специи+лимон
ужин 18:30 1 шт. яйцо+1 ст. грейпфрутового сока (в качеcтве бонуса Rolling Eyes

)+ 1 шт. апельсин
ВОДА: 1,6 л
АКТИВНОСТЬ: 11:00 кардио - суперррр thumbright

ДЕНЬ ТРЕТИЙ 17.02.2008
завтрак 11:00 1/2 грейпфрута+1 яйцо+1 ст. грепфрутового сока
обед 14:30 говядина+лук+специи на пару (200 гр.)+огурец свежий
ужин 18:30 2 шт. яйц (взбила+укроп и на тефлоновою сковородку - супер омлетик получился thumbright

) +1 шт. апельсин+1/3 грейпфрутового сока
ВОДА: 1,6 л
АКТИВНОСТЬ: утренняя зарядка

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ 18.02.2008
завтрак 09:00 1/2 грейпфрута+1 яйцо
обед 12:00 вареная свекла 2 шт.+2 шт. яйца+тертый сыр (20%)(всего 300 гр.)+остатки сыра 20% (150 гр.)+творог зерненый 5% (250 гр.)+сыр 45% (150 гр.) Embarassed

Я знаю, что перебор и с сыром и с творогом... Но не могу с собой ничего сделать, постоянно есть хочется, поэтому я обед так растянула с 12.00 до 13.30. Я все выходные боролась и сегодня борюсь с мыслями о сладостях всяческих Embarassed

... так хочется чего-нибудь вкусненького... Embarassed

что последнюю силу воли в кулак сжимаю и говорю себе ни-ни

Сегодня я не молодец с обедом таким... Sad

но очень стараюсь держаться и не срываться на сладкое... Мне нельзя срываться, времени начать заново не будет, так что ни в коем случае!!!!

Даже и не вздумай!!! Evil or Very Mad

ужин: сегодня на ужин 2 яйца, но у меня еще сыр с обеда посреди горла стоит, не буду ужинать, не лезет в меня...
ВОДА: 2 л
АКТИВНОСТЬ: 19.00 аква-аэробика

ДЕНЬ ПЯТЫЙ 19.02.2008
завтрак 9:00 1 шт. мелкий грейпфрут+1 яйцо
обед 13:00 рыба на пару 250 гр. (один кусочик семги+1 кусочек масляной - вкуснотища!!! tongue

)
ужин 16:00 2 шт. яйца
ВОДА: 1,6 л
АКТИВНОСТЬ: 18.00 СТЕП thumbright

+ САУНА

ДЕНЬ ШЕСТОЙ 20.02.2008
завтрак 9:00 1 шт. мелкий грейпфрут+1 яйцо
обед 12:30 говядина+лук на пару (150 гр.)+2 шт. помидора+1 шт. апельсин
ужин 15:00 Rolling Eyes

2 яблока+2 груши+2 киви+4 мандаринки tongue

ВОДА: 1,5 л
АКТИВНОСТЬ: зарядка, обруч 10 мин. Smile

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ 21.02.2008
завтрак 9:00 1 шт. мелкий грейпфрут+1 яйцо
обед 12:00 4 шт. голубца с куриным фаршем + 1 шт. помидор
ужин 15:30 2 шт. голубца + 1 шт. помидор + 1 шт. грейпфрут
ВОДА: 2 л
Придется выпить слабительное, совсем никак с pottytrain5

АКТИВНОСТЬ: 18:00 силовая тренировка

ИТОГИ ВТОРОЙ НЕДЕЛИ: 22.02.2008
рост 161 см
вес 62,3 кг (+0,1 Confused

)
объём груди 89 см
объём под грудью 76 см (-1)
талия 70 см (-1)
живот 79 см (-1)
бёдра 99 см (-2)
объём бедра 56 см (-2)
объём голени 38 см

РЕЗЮМЕ ПО ВТОРОЙ НЕДЕЛЕ: Сложная была эта неделя для меня и проходила на грани срыва. Трудноватые дни выпали на выходные, когда держаться от соблазнов очень нелегко - но я все же выдержала! thumbright

Результаты по потерянным КГ офигительные Shocked

- никак не ожидала, что уйду в плюс... Confused

Пусть этот плюс и незначительный, но все равно он меня огорчает... Меня беспокоит также проблема отсутствия регулярного стула... Что ж надо проанализировать и сделать соответсвующие выводы.

Я НЕ молодец, потому что
1. не следила за количеством потребляемой пищи, прямо говоря, порции были достаточно большие... Confused

2. не делала утреннюю зарядку, а дрыхнула до последнего... Embarassed

3. допускала мысли о нарушении диеты...

4. нарушала свое правило: делать одно контрольное взвешивание раз в неделю по пятницам

Я молодец, потому что
1. соблюдала качественные характеристики пищи, согласно предложенному меню
2. посещала тренировки (и получала удовольствие от работы над своим телом! thumbright

)
3. поборола все мысли о нарушении и срывах и не отступала от яичного меню
4. каждый вечер делала массаж \"проблемных\" мест рукавичкой и наносила подтягивающий крем
5. каждый день выпивала необходимое количество воды (1,5-2 л)
6. каждое утро выпивала чашку теплой воды с лимоном (за 30-60 мин. до еды)
7. не сильно растроилась из-за плюсового результата второй недели, а укрепилась в намерении идти дальше и, исправляя свои недочеты, добиться желаемых результатов!
8. потеряла-таки некоторое количество лишних СМ (особенно радуют - 2 см в попе Laughing

)
9. вела ежедневные отчеты в своем дневничке

У меня все получится, потому что
1. я буду следить за единовременно съедаемыми порциями (не более 300 гр. за один прием, а ЛУЧШЕ съедать столько, сколько надо для насыщения, а не для опустошения тарелки, т.е. не переедать!)
2. в будние дни вставать не позже 7.00 и делать утреннюю зарядку (тем более это занимает всего 15-20 максимум 30 мин. Smile

)
3. не допускать мысли о срывах, а получать удовольствие от соблюдения диеты (читай от соблюдения здорОвого питания и совершенствования себя день за днем!)
4. строго соблюдать правило: контрольное взвешивание и замеры раз в неделю (т.е. следующий раз 29.02.08, затем 07.03.08 )
5. продолжать получать удовольствие от заботы над своим телом, то бишь регулярно посещать тренировки, делать массаж варежкой, пользоваться подтягивающим кремом
6. продолжать потреблять достаточное количество питевой воды (1,5-2 л), в том числе каждое утро выпивать чашку теплой воды с лимоном (за 30-60 мин. до еды)
7. радоваться жизни и тому, что я не только сбрасываю лишние КГ, но и оздоровляю свой организм!!!

Написано: Hoffnung Комментарии 1 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Яичная диета: неделя первая

14 Фев 2008 12:14 [

Настроение: я - молодеццц! ] [ Что делает: отчитываюсь ]

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ 08.02.2008
завтрак 10:00 1 небольшой грейпфрут+1 яйцо
обед 13:00 3 шт. больших грЮши
ужин 16:50 фрикадельки на пару (говядина+лук+специи) (220 гр.)
ВОДА: 2л
АКТИВНОСТЬ: утренняя зарядка , прогулка пешком ок. 60 мин.

ДЕНЬ ВТОРОЙ 09.02.2008
завтрак 10:00 1/2 грейпфрута+1 яйцо
обед 14:00 курица на пару (200 гр.)
ужин 18:00 1 яйцо + салат (помидор+огурец+морковка+перчик+салат+специи - 300 гр.)+ 1 шт. небольшой апельсин
ВОДА: 1л
АКТИВНОСТЬ: 11.00 интервальная тренировка , прогулка пешком ок. 2 часов

ДЕНЬ ТРЕТИЙ 10.02.2008
завтрак 10:00 1/2 грейпфрута+1 яйцо
обед 14:30 салат (творог зерненый 5%-250 гр.+4 помидора+специи+укроп)
ужин 18:30 фрикадельки на пару (говядина/свинина+лук+специи) (200 гр.)
ВОДА: 1 л
АКТИВНОСТЬ: 11.00 силовая тренировка, прогулка пешком ок. 2 часов

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ 11.02.2008
завтрак 9:00 1/2 грейпфрута+1 яйцо
обед 12:30 5 шт. яблок (это много, где-то 800 гр. Rolling Eyes

)
ужин 17:30 фрикадельки на пару (говядина/свинина+лук+специи) (200 гр.) + салат листовой
ВОДА: 2 л
АКТИВНОСТЬ: зарядка + обруч 20 мин.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ 12.02.2008
завтрак 9:00 1/2 грейпфрута+1 яйцо
обед 12:00 салат из вареной свеклы+1 шт. яйцо(330 гр.)
ужин 16:30 рыба (масляная 130 гр. на пару - очень вкусно thumbright

)+ салат листовой + 1 шт. апельсин
ВОДА: 1,5 л
АКТИВНОСТЬ: степ + САУНА thumbright

Сегодня я действительно молодец - я устояла перед шикарным праздничным столом и перед шоколадной колбасой tongue

Я смогла и горжусь собой!!! Шагаю дальше в том же духе! salute

ДЕНЬ ШЕСТОЙ 13.02.2008
завтрак 8:20 1/2 грейпфрута+1 яйцо
обед 11:30 6 шт. яблок(оказывается, это почти что целый КГ Shocked

)
ужин 16:30 говядина+лук+специи на пару+салат листовой (200 гр.)
ВОДА: 1,5 л
АКТИВНОСТЬ: никакой активности - сплошной релакс... Rolling Eyes

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ 14.02.2008 Heart

завтрак 9:00 1/2 грейпфрута+1 яйцо
обед 12:00 овощи вареные+курица (я сделала голубцы, т.е. капусту+курицу thumbright

300 гр.)+ 1 шт. помидор + 1 шт. апельсин
ужин 16:00 свекла вареная (100 гр.)
ВОДА: 2 л
АКТИВНОСТЬ: 18.00 силовая тренировка

ИТОГИ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ: 15.02.2008
рост 161 см
вес 62,2 кг (-2,3)
объём груди 89 см (-4 scratch

)
объём под грудью 77 см (-2)
талия 71 см (-3)
живот 80 см (-4)
бёдра 101 см (-2)
объём бедра 58 см (-2)
объём голени 38 см (-1)

РЕЗЮМЕ ПО ПЕРВОЙ НЕДЕЛЕ: первая неделя /как это обычно и бывает/ прошла в боевом запале cheers

Так что даже мыслей не было о \"скоках в бок\" tongue

Самочувствие отличное, состояние духа бодрое, результаты радуют и вдохновляют!!! Так что вперед!!! Smile

Написано: Hoffnung Комментарии 3 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Яичная диета

08 Фев 2008 11:56 [

Настроение: боевое ] [

Что делает: работаю - очень продуктивная неделя выдалась... ]

Ну что ж настал ключевой момент моего первого этапа серъезного постройнения - Яичная диета! Всего 28 дней длится она, и я намерена все эти дни четко следовать яичным предписаниям и будет мне счастье Very Happy

Сегодня сделала все замеры, как полагается, и даже попросила мужа сделать пару фоток в нужных для отчета ракурсах (моя в шоке Shocked

, я их пока не буду выкладывать - Штыдна Embarassed

). Ну а по параметрам пройдемсИ:

08.02.2008
рост 161 см (стопталась на два см Very Happy

)
вес 64,5 кг
объём груди 93 см
объём под грудью 79 см
талия 74 см
живот 84 см
бёдра 103 см
объём бедра 60 см
объём голени 39 см
---------------
1-ый яичный денек:
завтрак 10:00 1 небольшой грейпфрут+1 яйцо
обед 13:00 3 шт. больших грЮши
ужин 16:50 фрикадельки на пару (говядина+лук+специи) (220 гр.)

АКТИВНОСТЬ: утренняя зарядка Very Happy

, 19:00 Gyro Plastika - это что-то новенькое у нас появилось, схожу, мне ж любопытно Rolling Eyes

ВОДА: 2л

Не сходила на Gyro Plastika - у нас такая погода была классная, что решила тренировку заменить на прогулку, о чем не жалею - здОрово! thumbright

Настроение прекрасное - ПЯТНИЧНОЕ!!! Very Happy

Написано: Hoffnung Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Автор дневника:	Hoffnung
Соавторы:	(нет)
Дневник:	Все записи
	Друзья
Перейти:	Назад/Вперед

Календарь

« < » > Ноябрь 2025
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30

Болталка

sportwetten Ohne einzahlu
28 Окт 2025 19:05

sportwetten tipps vorhersagen heute

Sportwetten Paysafecard
28 Окт 2025 17:55

profitable wettstrategie

https://www.radiscompany.
28 Окт 2025 16:31

betsafe sportwetten bonus

gratis guthaben wetten
28 Окт 2025 09:41

wett strategie

Pamala
28 Окт 2025 07:22

sportwetten strategie

Bonus Sportwetten Verglei
28 Окт 2025 06:13

neue sportwetten anbieter

besten sportwetten bonus
28 Окт 2025 05:50

live wetten bonus ohne einzahlung

Regan
28 Окт 2025 04:11

wettseiten цsterreich

Quoten wetten Dass gester
28 Окт 2025 00:01

beste sportwetten online

sicherste sportwetten str
27 Окт 2025 23:07

buchmacher werden

Дневник открыт

06 Июн 2007 09:44

Всего записей

249

Дневник существует

6731 дней

Всего комментариев

373

Просмотров

377796

RSS

Новости

Все новости