Новые "Дневники" и "Группы" на myJane!

Существовавшие долгое время на сайте форум и личные дневники получили наконец серьезное обновление.
Теперь в дневниках можно вставлять фото, видео и даже песни, пользоваться рубриками и тэгами, оценивать рейтинг записей, подписываться на дневники и многое другое.
А самое главное - это конечно же новый набор супер-смайлов!

Дневник может быть личным как раньше, а может быть групповым на заданную тему.
Дружите, объединяйтесь в группы по интересам, общайтесь здесь, в дневниках на myJane.ru!

Узнать больше про новые функции

Обсудить нововведения, сообщить об ошибках или внести предложения можно в группе Обсуждение проекта.

UPD: О судьбе форума

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> holoda.net

Дневник просматривают: Нет

О weight watchers...

06 Ноя 2010 23:54 [

Настроение: классное ] [

Что делает: работаю над собой)) ]

Кратенько о весонаблюдателях)
Подробно и даже с рецептами и менюшками описано у нас на форуме в теме \"Я - весонаблюдатель\"
Далия (исправляю)) ) спрашивала как расчитать пункты на день. Спрашивали - отвечаем как говорят))
\"Все мы разные, потребность в энергии у каждого человека своя.Поэтому,кол - во пунктов в день, которые помогут тебе снизить вес , а потом и сохранять его, тоже разные.Кому то нужно в день использовать только 18 пунктов, а кому то 24п. Как узнать сколько пунктов в день нужно лично тебе?

Возьми лист бумаги, ручку и ответь на вопросы в таблице.После каждого вопроса стоит цифра. Вот ее и напиши на своем листике. Когда ответишь на все вопросы, сложи в сумму все записанные тобой цифры. Это и будут
ТВОИ ПУНКТЫ на день!

КТО ТЫ?
женщина........7
мужчина..........15

ТВОЙ ВОЗРАСТ?
18 - 20..........5
21 - 35..........4
36 - 50..........3
51 - 65..........2
свыше 65......1

ТВОЙ ВЕС?
Напиши свой вес и отметь десятки (например, твой вес 74кг , то ты в свой листик пишешь - 7; а если твой вес 112кг, то ты записываешь - 11)

ТВОЙ РОСТ?
ниже 160 см.......1
160 и выше.........2

КАК ПРОХОДИТ ТВОЙ ДЕНЬ?
в основном сидя.......0
в основном стоя,
иногда сидя..............2
в основном в ходьбе,
иногда сидя..............4
выполняю тяжелую
физ. работу..............6

ТЫ ЖЕЛАЕШЬ:
снизить вес?..............0
или начать
сохранение веса?......4
ВОТ ТЕПЕРЬ СЛОЖИ ВСЕ ЗАПИСАННЫЕ ЦИФРЫ И ТЫ ПОЛУЧИШЬ СВОЕ ЛИЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПУНКТОВ.

Самое допустимое минимальное ко - во дневных пунктов - 17. И если у тебя получилось еще меньше, то В- И РЕКОМЕНДУЮТ ТЕБЕ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ 17 П. В противном случае,твой организм не дополучит нужные ему питательнче вещества. \"

\" В программе весонаболюдателей 4 главные основы:

1. Поддержка коллектива
2.Сбалансированное питание
3.Саморазвитие
4.Движение

Что бы вы не проигнорировали эти основы, хочу заострить на них ваше внимание, т. к. это очень важно.

ПОДДЕРЖКА КОЛЛЕКТИВА

В - И подтверждают, что снижать вес легче в коллективе, так называемых группах.Например, какая- то часть группы уже достигла намеченного веса, а другая только начинает идти к своей цели. \"Худеющие\"члены группы делятся своими успехами, поддерживают, помогают друг другу советами.

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

Обычно, когда мы \" сидим\" на диетах,то нам приходится отказываться от некоторых прдуктов, лишая себя тем самым жизненно важных элементов.
В-И за сбалансированное питание! Поэтому в дальнейшем, при составлении меню на день по очкам, обязательно учитывйте все необходимые организму питательные вещества:

Белки- это наши мышцы, волосы, кожа.
(выбирать нужно нежирное молоко,птицу, яйца, рыбу, нежирное мясо, фасоль, горох)

Жиры- не меньше 2-х раз в день,особенно растительные (это витамины: А, Д, Е, К). Орехи,семечки,раст. или соевое масло,маргарин, жирные сорта рыб.

Углеводы- это наши мышцы, мозг.
(фрукты, овощи, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, зерновой хлеб)

Клетчатка- помогает снизить сахар в крови, придает насыщенность желудку, снижает холестерин.
(рис, бобовые, хлеб, фрукты, овощи)

Витамины- мы все с детства знаем, что это жизненно важная составляющая нашего здоровья.

Минеральные вещества- это наши зубы, кости, обмен веществ.

САМОРАЗВИТИЕ

Нужно изменить многие свои привычки, например:
1.При встречи с подругой не забегать в кафе выпить чашечку кофе с пирожным.
2.Постоянно жевать конфеты или др. сладости и вкусности.
3.Наедаться \" до отвала\", а не до насыщения.
4. И т.д.

ДВИЖЕНИЕ

Мы все знаем, что движение помогает снижать вес. В- И совсем не требуют, что бы вы изнуряли себя в тренажерных залах или бегали по утрам и т. д.....Хотя это было бы и желательно. Но ни у каждого есть сила воли, или не позволяет здоровье, или просто лень.Поэтому приветствуется любое движение.Сходили ли вы поплавать в Аквапарк, или с работы до дома прошли этот путь пешком, погуляли со своей собачкой, покатались на велосипеде. \"

Таблица с пунктами есть на любом ВНовском форуме)
Вот такой обзорчик системы весонаблюдения)
Худеется конечно не так быстро как на всевозможных молокочаях)) По килу в день)) Но потеря до 1кг в неделю считается нормой и это и есть потеря именно жира, а не мышечной ткани как при любых других быстрых диетах. Отвесы на ВН есть всегда,и чувство насыщения есть всегда,еда это радость а не проблема)) Вобщем я теперь можно сказать ВН фанатка)) И ни на что эту системку не променяю)

Написано: Galaxia Оставили комментов 11 Комментировть

Прямая ссылка

Марафон...

13 Окт 2010 18:59 [

Настроение: довольное ] [

Что делает: работаю над собой)) ]

По итогам первой недели нашего весонаблюдательского марафона я на первом месте!

Новичкам везёт,как говорят девочки с форума) Тааак воодушевилась,есть желание ещё большее соблюдать систему. Да и результаты показать уже не страшно) Раньше боялась как-то линеечки выставлять со своим весом а теперь и фоткаюсь с удовольствием и гулять стала больше,увереннее себя чувствую) 4 месяца постройнения пошли мне только на пользу))
Вчера попробовала заниматься калланетикой) Давно я так не растягивалась,сегодня всё и везде болит)) На видео тренер говорит спрятать подальше весы потому что будет привес) Сегодня он и есть,но я не расстраиваюсь,знаю что этот привес от спорта)

Написано: Galaxia Оставили комментов 12 Комментировть

Прямая ссылка

3й день...

08 Окт 2010 19:01 [

Настроение: довольное ] [

Что делает: работаю над собой)) ]

Проснулась утром и думаю: на весы вставать не надо,кушать могу всё что хочется)) Улыбнулась и смело начала новый день) Пока только сложно меню составлять,постоянно приходится смотреть в таблицу пунктов,ну думаю как совсем привыкну буду знать их наизусть))

Моё меню:

завтрак = 5 пунктов

яйца вареные - 2,5п
крабовые палочки - 1,5п
банан - 1п
чай с мёдом - 0п

обед = 9 пунктов

куриное бедро отварное (без кожи) 100гр - 3п
каша гречневая 120гр - 3п
помидоры - 0п
масло растительное 1 ч.л. - 1п
молоко 1,5% - 2п

ужин = 6 пунктов

молоко 1,5 - 2п
каша гречневая 120гр - 3п
помидоры,огурец - 0п
масло растительное 1 ч.л. - 1п
Итого: 20 пунктов

Написано: Galaxia Оставили комментов 3 Комментировть

Прямая ссылка

2ой день...

07 Окт 2010 19:34 [

Настроение: боевое ] [

Что делает: работаю над собой)) ]

Первый отвесик у меня) Небольшой конечно,но хочется верить что это именно жир, а всё остальное осталось при мене)

Моя менюшка:

завтрак: = 8п
яйцо вареное - 2п
тунец в собственном соку - 3п
молоко 1,5% - 2п
хлеб с мёдом - 1п

обед: = 6,5п
макароны 120гр - 2п
сосиска отварная - 4п
огурец,помидор - 0п
майонез 8% 2ч.л. - 0,5п

ужин: = 3,5п
рис отварной 60гр - 1,5п
молоко 1,5% - 2п
яблоки - 0п

Итого: 18 пунктов

Написано: Galaxia Оставили комментов 7 Комментировть

Прямая ссылка

1й день весонаблюдения...

06 Окт 2010 23:12 [

Настроение: боевое ] [

Что делает: работаю над собой)) ]

Только что отпрыгала с Джиллиан.

С новыми силами начинаю новую жизнь) Какой раз уже?)))))
Посчитала пункты на сегодня. Вот моя менюшка:
завтрак:
80гр овсяных хлопьев (я ем сырые) - 4п
молоко 250мл - 1,5п
кофе - 0п
Обед:
рис отварной (шлифованый) 5 ст ложек - 5п
печёночная котлетка - 5п
растительное масло 1 ч.л. - 1п
помидор,огурец - 0п
Ужин:
молоко - 1,5п
яблоки - 0п
Итого: 18 пунктов (1400 ккал)
Даже в ДиОне у меня все цифры \"зелёненькие\" (это значит БЖУ в норме и калорийность тоже) а значит питание сбалансированное получилось у меня сегодня)

Написано: Galaxia Оставили комментов 5 Комментировть

Прямая ссылка

Weight Watchers...

05 Окт 2010 14:14 [

Настроение: задумчивое ] [

Что делает: работаю над собой)) ]

Решила присоединится к движению весонаблюдателей)
Пока только осваиваюсь и изучаю рекомендации данные к этой системе питания) Завтра буду всё выполнять по предписаниям,сегодня у меня ещё одно пищевое испытание это День Рождения... Вместо того чтобы порадоваться за виновника торжества я опять мучаюсь вопросами привесов( Надоело уже!
Надеюсь на новую систему питания и свои силы,очень хочется окончательно и бесповоротно вылезти из этой надоевшей депрессии...
Итак,я посчитала свои пунктики на день) Может быть меня кто поправит если не верно?
При моём весе я должна кушать 20 пунктов. Из них 3 пункта - молоко, 2 пункта - жиры, мясо - 5 пунктов, зерновые (макароны,крупы) - 10 пунктов.
Кушать нужно 3 раза вдень.
Основной рацион такой :
ОВОЩИ (300ГР-1КГ) любые и любого приготовления, ФРУКТЫ (200ГР - 400ГР),
МОЛОКО (500МЛ в день)
МАСЛО И ЖИРЫ (3 чайные ложки)

Написано: Galaxia Оставили комментов 13 Комментировть

Прямая ссылка

Автор дневника:	Galaxia
Соавторы:	(нет)
Дневник:	Все записи
	Друзья
Перейти:	Назад/Вперед

Календарь

« < » > Ноябрь 2025
						1
2	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29
30

Связаться с Galaxia

Email

Send Email

Личное сообщение

Отправить личное сообщение

MSN Messenger

Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

Про Galaxia

Зарегистрирован

15 Июн 2010 09:03

Откуда

Город-сказка

Род занятий

отчаянная домохозяйка

Интересы

здоровый образ жизни,вышивка крестом,спорт,графика

Болталка

Galaxia
15 Июн 2010 10:07

Болталке старт!))

Galaxia
27 Июн 2010 19:57

Напостила сегодня как никогда)))

(=Улыбочка=)
15 Авг 2010 16:02

приветик,удачи в нашем нелёкгом деле:)

Евгения Сундукова
17 Авг 2010 16:17

А мне йога очень нравится Smile Занимаюсь 2 месяца где то,по 4 раза в неделю,эффект потрясающий-мышцы подтянулись немного,гибкая стала-гнусь во все стороны Smile Smile Smile Рассказывай как с Тай-Чи,делись эмоциями Smile

Galaxia
17 Авг 2010 21:20

Тай-чи просто супер). Тренирует и расслабляет одновременно. Почему я раньше этих упражнений не нашла сама себе удивляюсь)))

Galaxia
23 Авг 2010 11:18

У меня юбилейный 100й комент) Спасибо за поддержку, девчёнки! Я вас люблю!

Xameleosha
23 Авг 2010 16:12

Слушай а что такое ДИОН?

Galaxia
23 Авг 2010 16:28

Это такой похудальческий проект называется Диета Онлайн (сокращённо ДиОн)))

Xameleosha
23 Авг 2010 16:32

Спасибо за ссылку!)))

Galaxia
23 Авг 2010 17:00

Пожалуйста)

Дневник открыт

15 Июн 2010 09:08

Всего записей

Дневник существует

5620 дней

Всего комментариев

380

Просмотров

911618

RSS

Новости

Все новости