Сервер временно недоступен

В данный момент нагрузка на наш сервер слишком высока, и он не может обработать ваш запрос.

Через 30 секунд вместо этой страницы автоматически будет загружена та страница, которую вы хотели открыть.

Если вы не хотите ждать, можете попробовать загрузить страницу прямо сейчас.
Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник NataliN

Дневник просматривают: Нет

20 не диетических, но очень полезных продуктов

26 Янв 2010 16:51    

Чтоб быть здоровым и красивым, не обязательно скупать БАДы и таблетки. Главное — загрузить свой холодильник правильными продуктами, причём желательно обойтись без экзотики

Двадцатку таких продуктов составила британская The Times. Врачи, опрошенные изданием, назвали простые, доступные и, главное, вкусные, блюда, укрепляющие и оздоравливающие самые разные системы организма.

Фасоль. Источник клетчатки и белка. Помогает контролировать уровень сахара в крови (то есть обеспечивает чувство сытости и не опасна для фигуры) и к тому же снижает «плохой» холестерин. Употреблять можно в любом виде: отваренную, консервированную, в супах, в качестве гарнира и так далее.

Зелёный чай. Как и кофе обладает бодрящим эффектом, но при этом может похвастаться антибактериальным и антитромбоцитным эффектом, активизирует иммунную систему, не окрашивает зубную эмаль и даже обеспечивает профилактику кариеса.

Жирная рыба. Омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, отлично защитят от закупорки сосудов и инфарктов соответственно. Но учтите: лучше всего есть рыбу, приготовленную на пару или консервированную с небольшим количеством соли. Зажаренная, засоленная или сушёная, она будет скорее вредна, чем полезна.

Петрушка. Лучше всякой жевательной резинки избавит от несвежего дыхания и неприятных привкусов во рту. Кроме того, богата витамином С, который укрепляет иммунитет и борется с процессом старения.

Яблоки. Отдельные сорта содержат до 150 питательных веществ, среди которых и те, что защищают от вирусов, диабета и даже рака. Плюс, в яблоках много клетчатки, и некоторые диетологи утверждают, что два яблока в день позволяют сократить общее количество потребляемых калорий процентов на 20. Только не срезайте шкурку перед тем, как их съесть: именно у кожицы прячутся самые чудесные антиоксиданты и полезные нутриенты.

Грейпфрут. Немного сбивает уровень сахара в крови и приводит к чувству быстрого насыщения. Помимо этого богат глукаровой кислотой, которая понижает уровень холестерина и препятствует образованию бляшек в сосудах.

Помидоры. Красный пигмент ликопин, придающий этому фрукту его характерный цвет, особенно полезен для профилактики заболеваний предстательной железы. Аналогичным свойством обладают все производные продукты, такие как томатная паста, различные соус и соки.

Гранат. Потребление граната и даже гранатового сока способно не только предупредить, но и обратить холестериновое «загрязнение» сердечно-сосудистой системы. Но учтите: сок граната может оказывать закрепляющее действие на ваш кишечник.

Молодой картофель. В отличие от зрелого корнеплода, содержит не «быстрые», а «медленные» углеводы, а значит после еды энергия будет медленно высвобождаться в вашем организме. Отсюда — долгое чувство сытости, безопасность для фигуры и просто хороший вкус.

Овсянка. Надолго отобьёт у вас чувство голода, «потренирует» ваш кишечник за счёт высокого содержания клетчатки и снизит холестерин. И для внешности полезна: на овсянке без излишних добавок вы не растолстеете, а входящий в её состав минерал кремний благотворно скажется на состоянии кожи.

Варёные яйца. Яйца содержат лецитин, который в нашем организме преобразуется в холин, а тот в свою очередь участвует в работе мозга и необходим для хорошей памяти. Кроме того, яйца — очень сытная и одновременно низкокалорийная еда (в одном курином яйце всего около 70-80 ккал).

Зелёный горошек. Помимо клетчатки, в нём есть витамин С, поддерживающий иммунитет, и витамин В, обеспечивающий здоровье нервной системы.

Чернослив. Феруловая кислота, обнаруженная в черносливе, чрезвычайно полезна для кишечника, препятствует раковым заболеваниям этого органа и в общем обладает оздоравливающим эффектом на пищеварительный тракт. Не можете найти свежие сливы? Не беда: купите засушенные плоды, измельчите и добавьте их в йогурт или кефир. Получается вкусно и чрезвычайно полезно.

Тёмный шоколад. Содержание какао-бобов от 70% и выше обеспечивает большое количество антиоксидантов и гарантирует вам защиту от закупорки сосудов и преждевременного старения. Плохая новость для любителей молочного и белого шоколада: польза у этих сортов лакомства практически отсутствует.

Замороженные ягоды. Не стоит недооценивать полезность замороженных продуктов. В отличие от консервирования и варки, этот способ хранения сохраняет максимум полезных веществ, а значит с пакетом какой-нибудь клубники или смородины вы получите витамины и антиоксиданты, которых так не хватает зимой. Как же есть заледеневшие ягодки? Смешайте их с йогуртом или молоком или добавьте в зелёный чай — получите отличный освежающий коктейль.

Оливки. Содержат все главнее компоненты здоровья сердца и кровеносных сосудов — мононенасыщенне жиры, фенольные смолы и витамин Е.

Миндаль. Подходит для замены жирных и сахаристых перекусов, вроде чипсов и снеков, на более здоровый вариант. Миндальные орешки вкусны, быстро и надолго избавляют от чувства голода и к тому же снижают уровень «плохого» холестерина в крови.

Перец чили. Ускоряет обмен веществ, тем самым помогая избавиться от лишнего веса. Добавьте в свой обед острый соус с этим перцем, и в ближайшие 2 часа ваш расход калорий увеличится на 15%.

Цельнозерновые макароны. Изделия из муки грубого помола намного полезнее своих собратьев высшего сорта. Они содержат «медленные» углеводы, а значит быстро насыщают, обеспечивают энергией и не вредят фигуре.

Куркума. Один из компонентов этой специи куркумин обладает сильным противовоспалительным действием и предотвращает развитие рака кишечника. Отлично сочетается с мясом птицы.

Написано: NataliN    Комментарии 2    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

ОБЛЕГЧЕНИЕ КД и ПМС:

12 Янв 2010 13:35     [  Настроение: весёлое ]

Что же поможет женщинам в критические дни чувствовать себя лучше и увереннее – как физически, так и психологически?
Фрукты и овощи. Содержащиеся в них антиоксиданты помогут облегчить болевые симптомы. Так что не обходите вниманием яблоки, сливы, цитрусовые, голубику, бруснику. Великолепное средство в такие дни – красная капуста. К слову, капуста вообще для женщин продукт номер один, она благоприятно влияет на репродуктивную систему.

Часто причиной недомогания во время менструации становится нехватка магния и калия. Это в основном влияет на состояние сосудистой системы (отсюда вялость, головные боли, нервозность). Калием богаты бананы, орехи, особенно миндаль, листовые овощи, картофель и опять же капуста. А источники магния – семечки, злаки, отруби, темно-зеленые овощи, проростки пшеницы, а также абрикосы и арбузы.

Менструальные кровотечения и боли уменьшает и витамин E. Он также регулирует содержание эндорфина – гормона счастья. Витамина Е много в орехах, злаках, соевых бобах и растительном масле.

Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, снимают и предотвращают спазмы гладкой мускулатуры, которыми часто сопровождаются месячные. Так что далеко не лишними в меню будут макрель, лосось или сардины. Да практически все морепродукты хороши! Как и твердые сыры – источник кальция.

Во время менструации полезно попить травки: отвары пижмы, ромашки, тысячелистника обыкновенного, ноготков. Тысячелистник и ноготки помогают снять боль, уменьшают кровотечения, снимают воспаления. Хорошо успокаивает отвар из мелиссы. За неделю до критических дней увеличьте потребление этих продуктов. И больше пейте. Облегчит жизнь и легкий самомассаж живота и поясницы.

Написано: NataliN    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Мысли

23 Дек 2009 17:32    

Да нужно идти покупать швабру, веник и идти мыть все в квартире, а то мы каждый день прийдем посидим пополним список того что нужно купить и идем домой.
Мы ж там НГ встречать собрались и получается за 2 дня нужно все помыть собрать тюки и потом разобрать

Написано: NataliN    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

квартира

22 Дек 2009 11:42    

У меня очень странные ощущения... мы наконецто после 10 лет поисков и накопительств и гонки за скачущими вверх ценами ... купили себе квартиру.
Причем квартира очень хорошая три комнаты в керпичном доме с кухней в 10 квадратов, с качественным дизайнерским , но без выкрутасов ремонтом, (единственно что мне не нравится так это плита газовая -привыкла я к электро и современные электро - это мечта)
И вот сижу я вчера в СВОЕЙ квартире и не могу поверить.... потом мысли лихорадочно бегают - что нужно сделать и купить чтоб встречать в ней НГ....
А родители так те вообще отчудили \"А вы что собираетесь переезжать? Может еще у нас поживете, а то нам скучно без вас.\" а квартира в доме через 200 метров Very Happy

Написано: NataliN    Комментарии 2    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

История

14 Дек 2009 16:48    

я долгое время после родов была 62 потом 64 кг, а той зимой после НГ2009 праздников встала на весы и увидела 67 эта цифра меня насторожила, и причем ужасно надоел живот и нависание боков над штанами со спущенной талией .
долгое время пыталась взять себе в руки но без поддержки удалось за несколько месяцев не диетами а ограничениями сбросить 2 кг - был май.
изучив кучу разных диет и методик занялсь БФ на сайте посоветовали молокочай несколько месяцев БФ но с филонством + молокочай раз в неделю и уже 61-62 кг.
в сентябре дочиталась до -60 долго присматривалась медленно переходила вес долго не сдвигался (3 недели) а сейчас результат уже виден - штаны болтаются живот подтянулся (но еще есть над чем работать) бока не свисают со штанов, трусы не впиваются но я не останавливаюсь.
БФ каждый день - 60 и кремы в т.ч. с мумие
Буду совершенствоваться дальше

Написано: NataliN    Комментарии 1    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Йогурт

14 Дек 2009 14:02    

http://www.zakvaski.com/index.html
Кисломолочные продукты стимулируют иммунитет, повышают противоинфекционную устойчивость организма, оказывают противоаллергенное действие, особенно у детей с аллергическими заболеваниями, пищевой непереносимостью, атопией. Эффективность кисломолочных продуктов в питании таких детей однозначно доказана. Педиатры рекомендуют кисломолочные продукты детям, страдающим от различных форм расстройства желудка. Исследования показывают, что дети оправляются быстрее от диареи, когда едят кисломолочные продукты.

купить в Харькове:
Аптека № 250 пр.50 лет ВЛКСМ, 68
Аптека доброго дня ул Пушкинская 26 9пл Поэзии)

Написано: NataliN    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка
 


Автор дневника: NataliN
Соавторы: (нет)
Дневник: Все записи
Друзья
Перейти: Назад/Вперед

Календарь

 «   <   »   >  Июнь 2026
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30


Связаться с NataliN

Email
Send Email
Личное сообщение
Отправить личное сообщение
MSN Messenger


Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

Про NataliN

Зарегистрирован
31 Мар 2009 17:15

Откуда
Украина, Слабожанщина
Род занятий

Интересы

Болталка

casino
11 Июн 2026 22:48

I enjoy reading a post that will make men and women think.
Also, many thanks for permitting me to comment!

vdcasino
11 Июн 2026 20:37

C’est l’un des plus pratiques casinos en ligne.

vdcasino

why canadian players use
11 Июн 2026 19:43

Excellent post. I am going through many of these issues as well..

pads.zapf.in
10 Июн 2026 23:07

References:


Spin casino pads.zapf.in

https://flashjournal.spac
10 Июн 2026 22:27

References:


Meadows racetrack and casino https://flashjournal.space/item/n1-casino-so-k-nnen-sie-ihr-geld-zur-ck-holen-hr

telegra.ph
10 Июн 2026 21:06

References:


Maryland live virtual casino telegra.ph

https://briefjournal.spac
10 Июн 2026 20:45

References:


Gran casino barcelona https://briefjournal.space/item/casino-of-gold-online-deutschland-spiele-aktionen-mobile-spielfunktionen

https://briefjournal.site
10 Июн 2026 19:36

References:


Mirage casino las vegas https://briefjournal.site/item/drehe-fantasy-slots-und-genie-e-gewinnboni

https://clipjournal.space
10 Июн 2026 19:16

References:


Wind creek casino atmore al https://clipjournal.space/item/hit-n-spin-deutschland

https://gaiaathome.eu/
10 Июн 2026 18:30

References:


Online vegas casino https://gaiaathome.eu/

 Имя:

 Сайт:

 Болтать:
Вставить смайлики  

Дневник открыт

22 Июл 2009 16:22

Всего записей

44

Дневник существует

6171 дней

Всего комментариев

14

Просмотров

179380

RSS

 RSS Feed