Новые "Дневники" и "Группы" на myJane!

Существовавшие долгое время на сайте форум и личные дневники получили наконец серьезное обновление.
Теперь в дневниках можно вставлять фото, видео и даже песни, пользоваться рубриками и тэгами, оценивать рейтинг записей, подписываться на дневники и многое другое.
А самое главное - это конечно же новый набор супер-смайлов!

Дневник может быть личным как раньше, а может быть групповым на заданную тему.
Дружите, объединяйтесь в группы по интересам, общайтесь здесь, в дневниках на myJane.ru!

Узнать больше про новые функции

Обсудить нововведения, сообщить об ошибках или внести предложения можно в группе Обсуждение проекта.

UPD: О судьбе форума

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник Кофемолка

Дневник просматривают: Нет

Первый день.

23 Апр 2007 20:54 [

Настроение: довольное ] [ Что делает: ничего не делаю ]

Сегодня утром я весила на 1 килограмм больше, чем должна - результат соленых огурчиков, которых я от души нагрызлась в воскресенье. С сапожками тоже проблематично, еле застегнула молнию.
Вот сидела сегодня утром на работе, листала списки диет, обдумывала свой застывший на месте вес. Наткнулась на диету \"Здоровый кишечник\", подумала над ней и решила попробовать. Я на диетах в жизни не сидела. Голодать - голодала, это было... по-глупости, по-молодости... Но чтобы есть строго отмеренное количество и только определенных продуктов - это уже пытка!
Сегодня работала только до обеда, потом отпросилась, отвезти дочку к ортодонту. На обратном пути зашли с ней в магазин, где кроме всего прочего, я себе именно зеленых яблок прикупила (а то у нас только красные и желтые дома).

Уже вечер, я почти продержалась Cool

Кислые зеленые яблоки!!! Больше одного съесть не могу! Съела еще 2-3 дольки апельсина и прутик сельдерея. Не думаю, что жутко нарушила диету Very Happy

Написано: Кофемолка Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Пятница!!!

20 Апр 2007 19:39 [

Настроение: довольное ] [ Что делает: пока ничего ]

Как прошел сегодня день scratch

С утра взвесилась, обнаружила еще один сбежавший килограмм Very Happy

Довольная собой, пошла на работу. У дочки отменили уроки в школе, какой-то у них там \"День здоровья\", детям велели дома сидеть.
Взяла с собой несоленый рис, часть съела в 9.30, а часть в 12.00, все с соевым соусом. Очень вкусно показалось... А ведь еще совсем недавно я этот соус терпеть не могла happy3

Ближе к трем съела 2 плавленных сырка с черным хлебом. Пила в течении дня - две кружки кофе с молоком и три кружки горячей воды (у меня кашель усилился, такой навязчивый, все горло ободрала, постоянно хотелось воды).
Дома снова пустые краны, рабочие никак с трубами разборки не закончат.
Пожарила овощи, зеленую стручковую фасоль с цветной капустой. Очень вкусно!
Сейчас пойду готовить на ужин макароны и люля-кебаб (сама-то я этого есть не буду

)

Написано: Кофемолка Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Четверг

19 Апр 2007 17:57 [

Настроение: хреновое ] [

Что делает: работаю ]

Простуда доканала, так плохо и домой хочется, под одеялко.
Аппетита нет совсем, ем немного и нехотя. Вчера на весы все-таки встала, когда домой с работы пришла, я ж давно не взвешивалась.
Я в шоке, прибавила 2 кг, (74+2=76)!!!!! Вот они, тортики и пивко и еда ночная!!!
Но сегодня утром взвесилась, минус 1 кг... Итого, 75 кг.
Сегодня четверг, а значит, молокочай!
Бодифлекс вчера вечером нашла, распечатала себе листочек. Но сегодня заниматься не смогу, я сейчас даже если посмеюсь немножко, то кашлять начинаю.
У нас на работе третий день моют окна бригада гастарбайтеров обоего пола. В коридорах сквозняки, еще и погода испортилась. Вот и до моего кабинетика добрались, они уже за дверью в коридоре, скрипят окнами... Надо будет уйти куда-нибудь, где потеплее.

В 16.30 я уже дома. Погуляла с собакой под дождиком...
Все, как обычно: у первого подъезда алкаши бухают, у четвертого - аварийная машина с запасом воды и люди с ведрами... Ничто не меняется.

Написано: Кофемолка Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Бодифлекс

18 Апр 2007 20:10

Разыскала систему дыхания, скопировала для дневничка.

Бодифлекс

По книге Грир Чайлдерс \"Великолепная фигура за 15 минут в день\"

Система Бодифлекс основана на технике аэробного дыхания в сочетании с растяжкой. Разработала ее американская домохозяйка Грир Чайлдерс. С фотографий на нас смотрит худощавая женщина, которой сложно дать ее 53 года.

Автор пишет, что с помощью глубокого дыхания и обогащения крови кислородом сжигается жир, а определенные упражнения позволяют сжигать жир именно там, где нужно (бедра, ягодицы, талия). При этом главное - отработать технику дыхания. Но уже начав тренироваться в правильном дыхании, многие начинают худеть. Даже без упражнений.

Подтягиваются не только мышцы, но и кожа, ведь насыщение кислородом не проходит бесследно для организма. И, в отличие от шейпинга, аэробики и прочих похожих видов спорта отсутствует усталость после занятий. Вместо нее появляется энергичность и подтянутость.

Выполнение комплекса упражнений занимает около 20 минут. Конечно, сразу придется выделить больше времени, пока не научитесь правильно без книжки делать упражнения.

Автор советует не взвешиваться, но обязательно измерить объемы (чем больше измерений, тем лучше). Ведь жир легче, чем мышцы. И теряя жир, но заменяя его мышцами, Вы можете не только не снизить вес, но и немножно увеличить. При этом объемы меняются значительно. Но ведь это важнее, чем килограммы, которые никто зрительно не воспринимает?

Система помогает избавиться от целлюлита. Система абсолютно безопасна. Мы знаем, что кормящим мамам не рекомендуется заниматься спортом, потому что при потоотделении кислота попадает в молоко и портит его вкус. Но бодифлексом можно заниматься, ведь он не дает такого эффекта.

Самые лучшие результаты - у особенно полных и не привычных к физической нагрузке женщин и мужчин. Они легко могут распрощаться с 5-10 см в талии лишь за первую неделю занятий!!! При этом если Вы прекратите заниматься, вес не вернется. Но хочу заметить, что после перерыва в занятиях таких результатов уже может не быть (перерыв 1-2 дня не считается). Поэтому желательно заниматься регулярно.

ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ
Начальная поза (в ней легче всего научиться правильно дышать) - ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей, будто вы собираетесь сесть. Смотрите прямо перед собой.

Пять этапов дыхания (непосредственно дыхательное упражнение, которое вы выполняете одновременно с выполнением комплекса упражнений \"БОДИФЛЕКС\")

Этап 1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
Первое, что нужно сделать, - это выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите посвистеть, и медленно и равномерно выпустите из себя весь воздух без остатка.

Этап 2. Быстро вдохните через нос.
Опустошив легкие, остановитесь и сожмите губы. Не открывая рта, быстро и резко, наполните легкие воздухом до отказа. Вдыхайте агрессивно. Вдох - самая важная часть этого упражнения, потому что именно он ускоряет аэробный процесс. А в этом случае вдох должен быть очень шумным. Если вы издаете звуки, похожие на работу пылесоса, скорее всего вы выполняете упражнение правильно.

Этап 3. Выдохните весь воздух через рот
\"Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную помаду. Сейчас вы резко выдохните весь воздух, причем как можно ниже в диафрагме. Теперь широко раскройте рот и начинайте выдыхать. У вас должно получиться что-то вроде звуков \"пах!\", но звуки должны идти из диафрагмы, а не с губ или из горла. Освоить этот глубокий выдох довольно сложно, и вам может понадобиться не одна попытка, чтобы уловить его. В первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно исходит из глубины легких. Вы поймете, когда выдох сделан правильно, - \"пах!\" получится свистящим\".

Этап 4. Задержите дыхание и сделайте втягивание живота на восемь-десять счетов
Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Продолжайте держать его в течение всего этапа, не допускайте в себя ни молекулы! Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Это называется \"втягиванием живота\" и является частью упражнений, делающих живот плоским. Если наклоните голову к груди, вам просто будет легче подтянуть живот вверх, потому что мышцы живота часто очень слабы. Держите живот втянутым, не вдыхая, на восемь - десять счетов, считая \"тысяча один, тысяча два, тысяча три…\". Именно во время втягивания живота выполняются упражнения комплекса.

Этап 5. Расслабьтесь и вдохните
Расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие, и услышать какое-то подобие всхлипа.
Подведем итоги: выдох - вдох - выдох - задержка дыхания - вдох.
Для того чтобы освоить это дыхательное упражнение понадобится время. Не отчаивайтесь и продолжайте занятия. Когда дыхательное упражнение у вас будет получаться легко, переходите к изучению КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ. Из всех предложенных упражнений вы можете выбрать те, которые вам необходимы.
Несколько правил и советов:
• Всегда вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
• Дышите правильно, следуя технике, изложенной выше.
• При выполнении упражнений возможно возникновении головокружения. Если головокружение очень сильное или не прекращается - остановитесь. Сядьте и дышите ровно, пока головокружение не пройдет. Затем начните сначала.
• \"Вначале, скорее всего, вы не сможете задержать дыхание надолго - так вы узнаете, в каком печальном состоянии находится ваша сердечно-сосудистая система. Одни продержатся две-три секунды, другие - пять или одну. И лишь немногие с первого раза выдержат восемь-десять секунд. Но вы заметите, как с каждым днем начнете все дольше задерживать дыхание. Через две-три недели это время увеличится до пятнадцати-двадцати секунд. Когда вы только начнете заниматься \"Бодифлексом\", у вас может посреди пятнадцатиминутного комплекса появиться одышка. Это тоже совершенно нормально. Продолжайте занятия, чтобы выработать в себе силу и выносливость, и вскоре вы сможете выполнять весь комплекс без остановки. Один из первых результатов занятий, о которых мне сообщают люди, - это исчезновение одышки после продолжительной ходьбы или восхождения по лестнице. Это верный признак того, что сердечно-сосудистая система укрепляется\".
• Оптимальное время для выполнения \"Бодифлекса\" - это утром на голодный желудок. В любом случае (даже если вы выполняете упражнения днем или вечером), постарайтесь перед началом занятий не употреблять пищу (в течение 2-3 часов). Последний прием пищи перед занятиями должен быть необременительным (фрукты, овощи).

Написано: Кофемолка Комментарии 3 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

среда

18 Апр 2007 10:34 [

Настроение: пофигистичное ] [

Что делает: работаю ]

Второй день у меня состояние легкой простуды. Ничего страшного, но неприятно. Сдерживаю чихание на людях, зажимая нос. Свой голос слышу, как из бочки, уши заложило. Голова побаливает.
Чтобы утром принять лекарство, плотно позавтракала. Съела 2 яйца и треугольник плавленного сырка с кусочком черного хлеба. Потом развела Фервекс в горячей воде и запила им завтрак.
На обед взяла 3 куска черного хлеба, ломтик сала tongue

, яйцо, кольцо вареной колбасы, плавленные сырки. Вот из этого что-нибудь и съем, хотя аппетита нет совсем dontknow

В нашем доме сейчас проводят ремонтные работы по замене водопроводных труб. Это длится уже довольно долго и вызывает массу неудобств. Днем часто воды не бывает (никакой), а бывает и ночью нет. Ладно там для готовки, у нас всегда стоит емкость с водой, отстаивается для заливки в фильтр. А для того, чтоб принять душ, постирать, сходить в туалет - ждешь у моря погоды... Машина у четвертого подъезда стоит каждый день, аварийная, с надписью на ветровом стекле \"ПИТЬЕВАЯ ВОДА\", а у меня она ассоциируется с поливальной машиной. Люди подходят с ведрами, канистрами, наливают себе. Я никогда не подходила еще, мы теперь запаслись, заполнили водой большие кастрюли, в ванной пластмассовый тазик - руки помыть. Когда ж уже это кончится?

Написано: Кофемолка Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Тяжелый вторник

17 Апр 2007 11:59 [

Настроение: теряю голову ] [

Что делает: работаю ]

Вчера я, как с цепи сорвалась... Глупо день прошел. Сидела я на молокочае, пригласили в соседний кабинет, вместе чайку попить. Я взяла свою полную кружку, с ней и пошла. Ну а дальше все, как в тумане... Там два торта... Я смотрю только на один, мой самый любимый - бисквитный с пропиткой, со взбитыми сливками и с фруктиками в желе... Мне предлагают попробовать оба... Я отрезаю небольшой кусочек только от одного, который люблю... И ЕМ ЕГО! Все, думаю я, больше сегодня меня никто не соблазнит. НАИВНАЯ...
Вечером сестра пришла домой, сумки с продуктами принесла (это я повлияла, чтоб она хоть в магазин заходила после работы, раз готовить не умеет. А то мне одной все тягать сложновато). И прикупила она пива, которое мы вечером (когда уже дочка уснула) около 22.30 начали поглощать. Посидели изумительно, поболтали, посмеялись, погадала я ей на Таро. Глядь, а время-то уже за полночь... Пиво я не люблю, но в смешливом настроении выпила почти 2 банки по 0,5 л. Почти - это потому что я четверть второй банки не осилила. Вдруг так захотелось есть, пошла на кухню и разогрела себе тарелку сельдереевого супа. Навернула тарелочку, было где-то 0.30, и спать пошла.
А утром снова не могла сапожки застегнуть, ноги немного отекли. Сама виновата. На весы даже вставать желания не было...

Взяла с собой сырники на работу и полпакета молока, перелитый в бутылку, для зеленого чая.

Написано: Кофемолка Комментарии 1 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Автор дневника:	Кофемолка
Соавторы:	(нет)
Дневник:	Все записи
	Друзья
Перейти:	Назад/Вперед

Календарь

« < » > Октябрь 2025
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

Связаться с Кофемолка

Email

Send Email

Личное сообщение

Отправить личное сообщение

MSN Messenger

Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

Про Кофемолка

Зарегистрирован

06 Мар 2007 13:57

Откуда

Москва, ЮЗАО

Род занятий

медстатистика

Интересы

вышивание крестиком

Болталка

turchanka
22 Мар 2007 13:02

Супер!!! я тоже тут лопухнулась однажды!! думала редьку покупаю (длинную такую,белую), а оказалось тоже редис ))))))) Я сейчас не в России,поэтому тут много местный продуктов,нам не привычных))

Кофемолка
15 Мар 2007 10:28

Не знала про комментарии. Изменила в настройках. Теперь, думаю, можно.

Laki_N
09 Мар 2007 22:50

а почему комент низя оставить?=((

Мать
09 Мар 2007 12:43

Привет! После праздников тоже начинаю!Мне 30 и двое детей. Поход в МkD тебе дался тяжело и я тебя понимаю, но ты молодец- выдержала!Будем стремиться к совершенству! Не здавайся.

NickoleTT
07 Мар 2007 15:05

Удачи! ты умничка, Кофемолка! Так держать! И...с наступающим

Kiprida
07 Мар 2007 13:57

Привет!Ты начала худеть на день раньше меня Very Happy , надеюсь нам удастся сбросить лишнее. Удачи Dancing