Сервер временно недоступен

В данный момент нагрузка на наш сервер слишком высока, и он не может обработать ваш запрос.

Через 30 секунд вместо этой страницы автоматически будет загружена та страница, которую вы хотели открыть.

Если вы не хотите ждать, можете попробовать загрузить страницу прямо сейчас.
Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник NataliN

Дневник просматривают: Нет

Растяжка для всех

25 Фев 2010 16:07    

Гибкость и пластичность делают женщину сексуальной, похожей на кошечку. А, напротив, скованность и ограниченный диапазон движений прибавляют годы.

Это если говорить о визуальном восприятии. С точки зрения физиологии, регулярная растяжка позволяет избежать травм как при занятиях в спортивном зале, так и в обычной жизни, снимает напряжение и усталость, не дает человеку стареть и чувствовать себя неповоротливым роботом.

Комплекс, который нам продемонстрирует Ольга Покатилова, подходит и для мужчин, и для женщин. Возраст и вес значения не имеют. Можно выполнять комплекс отдельным занятием, можно после тренировки. В случае, если растяжка будет отдельным занятием, разогрейтесь перед началом в течение 10-15 минут. Каждую позицию держите от тридцати секунд до двух минут.

Растяжка трицепсов
Положите одну руку на спину, а другой рукой медленно нажимайте на локоть, пока не почувствуете натяжение. Повторите с другой стороны.

Растяжка плеч
Протяните одну руку перед грудью, другой прижимайте ее в области локтя, пока не почувствуете натяжение плеча. Задержитесь на 30 секунд и повторите с другой стороны.

Растяжка торса
Ноги на ширине плеч, одну руку вверх, другую держите возле живота, но не подпирайте себя. Медленно наклоняйтесь, держа руку над головой, пока не почувствуете боковое натяжение. Задержитесь на 30 секунд – минуту, повторите с другой стороны.

Растяжка плеч и низа спины и грудных мышц
Это упражнение растягивает низ спины, бицепсы бедра и плечи, грудные мышцы. Медленно наклонитесь вперед, руки отведены назад, пока не почувствуете растяжение. Задержитесь на 30 секунд – минуту, повторите.

Задержка в выпаде
Это упражнение растягивает паховые мышцы, сгибающие мышцы, бицепсы бедра, квадрицепсы. Сделайте шаг одной ногой, заняв положение выпада. Спину держите прямо, обе руки для устойчивости положите на колено впереди стоящей ноги. Задержитесь на 30 секунд, повторите с другой стороны.

Колени к груди
Это упражнение растягивает нижнюю часть спины и бицепсы бедра. Подтяните колено к груди и прижмите руками на 30 секунд, повторите с другой стороны.

Прямая нога на себя
Исходное положение такое же, что и в предыдущем упражнении, поднимите прямую ногу и прижмите ее руками к груди.

Бедра
Опустите левую ногу поперек корпуса в согнутом положении, плечи старайтесь от пола не отрывать, тяните колено вниз, пока не почувствуете натяжение. Держите 1-2 минуты, повторите с другой ногой.

Дуга
Это упражнение растягивает верхнюю часть торса и брюшные мышцы, вовлекая в работу нижнюю часть спины. Лягте на живот, руки положите на пол перед плечами, прогнитесь, не отрывая таз от пола, держите положение 1-2 минуты.

Написано: NataliN    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Чистка кишечника

10 Фев 2010 18:59    

300 г светлого изюма, 2 пачки сенны по 50г в пачке, бутылочку Холосаса большая.
Изюм промыть залить двумя литрами воды, прокипятить 5 минут, добавить сенну,прокипятить 5 минут, влить Холосас и ещё покипятить 5 минут. Остудить и процедить. Поесть до 18-00 часов . В 23-00 выпить 0,5 стакана, можно больше, этого пития в теплом виде. Пить медленно, небольшими глотками. Утром , часов в 5 00, почувствуешь, как заболит живот и вперед в туалет, с переодичность в 15-20 минут.)
Количесто полученной смеси можешь варьировать сама. Предполагается, что остатки нужно хранитьв холодильнике. Мне нравится когда такая смесь свежая, я её варила каждые два дня в течение 10 дней. Количество ингредиентов просто нужно уменьшить.

В питании ограничений нет,нельзя в это время алкоголь,может заплохеть

Написано: NataliN    Комментарии 1    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Масло для тела

10 Фев 2010 17:53    

смешать персиковое 50 гр, оливковое 75 гр, авокадо (для сухой кожи просто панацея!) 25 гр, масло ростков пшеницы 25 гр, три-четыре капли масла мандарина - девочки, это что-то! Такую смесь использовать после бани и кофейного пилинга на фсё тело! Область декольте просто растворяется в благодарности, а аромат, котоый источает тело thumbright
Без мандарина - летом в качестве масло после загара, ни одного кусочка кожи не облезет!

на ночь в увл. крем чистой линии капнуть прямо на руку вит.А ( ретинол).

«Морщинки у глаз? А зачем они мне?»

Кремы для кожи вокруг глаз не отнесешь к разряду «за сущие копейки», а тут еще стали давать о себе знать «гусиные лапки». И вы грустно втираете порцию за порцией крема, калькулируя в уме расходы… Есть простой способ сократить их в несколько раз: во-первых, порция крема при нанесении утром и вечером (чаще ни к чему) должна быть не больше виноградной косточки, то есть одна маленькая капля. Во-вторых, запаситесь небольшими кусочками замши, фланели или шелка. Вырежьте из них прямоугольные «фрагменты» и окуните в очищенное масло – для этих целей лучше всего подойдут оливковое, персиковое и масло из виноградных косточек. Положите пропитавшуюся ткань на область вокруг глаз и минут на 15 забудьте о них. А также о «гусиных лапках». Увы, метод бессилен против глубоких морщин. Зато «аппликации» многоразовые, их можно хранить в баночке со спасительным маслом около месяца.

«Достаточно одной капли…»

«Как здорово, что есть освежающие спреи для лица и термальная вода! Но они так быстро заканчиваются, и так дорого стоят…» - уймите плач Ярославны и отправляйтесь за минеральной водой в ближайший супермаркет. По пути загляните в аптеку, чтобы приобрести флакончик эфирного масла, которое подходит вашему типу кожи: для сухой - апельсин, сандал, розовое дерево, жасмин, для жирной – герань, лаванда, кедр, грейпфрут, для смешанной – лимон, мята, нероли. Теперь переливаем минералку (без газа) в пузырек с пульверизатором и «заправляем» нужным маслом из расчета на 150 мл воды – 5 капель масла. Вода в виде тончайшей пыли волшебным образом меняет свои иссушающие качества на увлажняющие, мельчайшие капельки проникают в кожу, насыщая ее влагой. Кстати, та же минералка поможет продлить жизнь спрею, «чья песенка спета» - достаточно всего лишь его разбавить.

Тело в дело

Целлюлит – вот «имя» еще одного вымогателя наших кровно заработанных. Любая уважающая себя косметическая компания в своей линейке предлагает антицеллюлитные средства, взимая за них немалую «мзду». Можете смело вычеркивать кремы из статьи расходов, потому что мы откроем альтернативу эконом-класса: 50 граммов оливкового масла плюс 5 капель любого цитрусового масла. Смесь можно втирать во время массажа (есть смысл потратиться на деревянный роликовый массажер и выполнять процедуру самостоятельно) или нанести на известные проблемные места и обернуть пищевой пленкой: всего 20 минут трижды в неделю, и целлюлит капитулирует, причем вам не грозит разорение.

Утренние завтраки помогут сэкономить на скрабах для тела и лица при условии, что вы совершенно правильно предпочитаете молотый кофе растворимому. Гущу, осевшую на дне чашки, за несколько дней смешайте в равных пропорциях с медом (конечно, если не страдаете аллергией на пчелиный продукт) или сметаной. Сметана позволит получить увлажняющий скраб, а мед – питательный.

Написано: NataliN    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Масло для тела

10 Фев 2010 11:26    

смешиваю персиковое 50 гр, оливковое 75 гр, авокадо (для сухой кожи просто панацея!) 25 гр, масло ростков пшеницы 25 гр, три-четыре капли масла мандарина - девочки, это что-то! Такую смесь я использую после бани и кофейного пилинга на фсё тело! Область декольте просто растворяется в благодарности, а аромат, котоый источает тело сводит моего мужчину просто с ума! Без мандарина - летом в качестве масло после загара, ни одного кусочка кожи не облезло!

Написано: NataliN    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Комплекс упражнений для увеличения объема груди.

05 Фев 2010 15:19     [  Настроение: только по секрету ] [ работаю Что делает: работаю  ]

Любой комплекс начинается с разминки. Разминка призвана размять и потянуть мышцы, разогреть их, чтобы в ходе занятия и работы с весом у вас не было травм. Специальных упражнений для разминки придумывать не нужно – вспомните, как вы разминались на уроках физкультуры, и пять минут энергичной разминки под музыку вам будет достаточно.

Нагрузки идут от малого к большому, постепенно.

«Восток». Сядьте на стул с прямой спинкой или встаньте около стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности, иначе ее мышцы возьмут часть упражнения на себя, а нам нужно, чтобы работала грудь. Соедините ладони перед грудью. Надавите на ладони с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Считайте до десяти и отодвиньте ладони сантиметров на пять вперед, снова считайте до десяти, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого разожмите ладони, встряхните руками и еще два раза повторите упражнение сначала. Замечаю, что ваше внимание в упражнении должно быть направлено не на ладони, а на грудь, мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены.

«Стена». Очень хорошее упражнение для дома. Встаньте в дверном проеме и упритесь руками в косяк. Давите вперед, как бы пытаясь сдвинуть стену, в течении минуты, потом немного наклонитесь в проем, чтобы увеличить давление на грудь, и давите еще одну минуту. Давить нужно изо всех сил, чтобы мышцы груди получили реальную нагрузку.

«Стена-2». Упражнение такое же, только стоит не в проеме, а непосредственно у стены, давите ладонями на стену. Принимать позу, как мужчины толкают застрявшую машину, не нужно, в этом случае вся нагрузка на спину. Стойте ровно, тогда работать будет именно мышцы груди, а это нам и нужно. 3 подхода по 2 минуты.

«Лыжница». Нет, лыжи вам не понадобятся. Берите в руки гантели (ну или книги) и повторяйте движения, будто отталкиваетесь двумя палками одновременно. Спина прямая. Здесь нюанс – если лыжнице нужно делать это как можно быстрее, то вам как можно медленнее. От бедра медленно, без рывка поднимаете вытянутые руки с гантелями вверх, до уровня груди, фиксируете на пару секунд, после чего не бросаете, а также медленно опускаете. Количество – 3 подхода по 6 повторений.

«Отжимания от пола». Описывать, думаю, не надо. Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди, одновременно оно служит показателем того, в каком тонусе ваши мышцы и грудь. Чтобы грудь была в порядке, нужно отжиматься единовременно 20 раз. Согласен, некоторым женщинам и пару раз отжаться сложно, но всему свое время. Если вы только начинаете занятия, делайте первые две недели всего двадцать отжиманий за занятие, независимо от количества подходов. В дальнейшем число отжиманий оставляйте прежним, а количество подходов сокращайте.

«Жим». Выполнить правильный жим в домашних условиях сложно, но это упражнение самое важное для увеличения грудной мускулатуры, и мы будем делать так – лягте на пол, в руках гантели, руки у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте опять. Поднимать гантели нужно восемь раз – если поднимаете меньше, вес гантели нужно уменьшить, больше восьми раз – увеличить, то есть подобрать вес так, чтобы седьмой-восьмой раз поднимались с заметным трудом. 3 подхода по восемь жимов.

«Отжимания от стула». Встаньте спиной к стулу, упритесь в него руками, ноги вытяните вперед под углом 30-45 градусов. Сгибая руки, опускате тело вниз и возвращайтесь в исходное положение. Сделать 6-8 раз, 3 подхода.

«Разводка». Упражнение растягивает мышцы, придает груди красивую форму. Сядьте на стул, спина прямая, в руках гантели перед грудью, локти согнуты и прижаты к бокам. Не отрывая локтей от боков, 8 раз разведите руки максимально в стороны, тяните мышцы. Долее оторвите локти от тела и разводите-сводите руки, при этом рука продолжает быть согнутой в локте под прямым углом. 2 раза по 12 разводов.

«Растяжка». Внимание, растяжка в конце занятия необходима, чтобы расслабить мышцы, успокоить организм. Используйте упражнение «стена», но не давите, а просто повисите на руках. Можете также просто постоять и подержать гантели в опущенных руках.

Это и есть настоящий комплекс упражнений, который позволит вам увеличить грудь и придать ей новый тонус.

2.
Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму пригодится комплекс упражнений.
Их нужно делать каждый день, выкроив на них время или в утренние часы, или уже после работы на ночь. Упражнений много, поэтому можно выбрать те, которые больше Вам понравятся. Если вы будете использовать при занятиях маленькие гантельки - результат окажется еще более ощутимым.

1.Сжимание ладоней. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на \"раз, два\" сильно сожмите нижние части ладоней, на \"три\" поверните пальцы к себе, на \"четыре\" выпрямите ладони, на \"пять\" опустите руки вниз, на \"шесть\" сложите руки перед собой. Упражнение повторить 5-8 раз.

2. Сцепление пальцев рук. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук. Затем резкими движениями пытайтесь развести руки в стороны. Упражнение повторить 10-12 раз.

3. Поочередное поднимание рук. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. На \"раз\" поднимите правую, выпрямленную руку вверх (мышцы расслаблены) и отведите ее за голову, на \"два\" постарайтесь еще дальше отвести руку назад, на \"три\" опустите руку вперед-вниз. То же движение повторите левой рукой. Повторить упражнение 4-6 раз каждой рукой.

3. Поднимание рук. Встаньте прямо. На \"раз\" поднимите выпрямленные руки мягким движением вперед, на \"два\" разведите их в стороны, на \"три\" поверните ладони вверх, на \"четыре\" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на \"пять\" опустите руки вниз, на \"шесть\" вернитесь в исходное положение.

4. Описывание кругов руками. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг(мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой таким образом три круга на \"раз, два, три\". Следующие три круга - на \"четыре, пять, шесть\" начинайте с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. Повторить упражнение каждой рукой 3-5 раз.

5. Прогибания. Лежа на животе на полу. Руки согните в локтях и положите за голову. На \"раз\", \"два\" отводя локти назад, медленно поднимите голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На \"три\", \"четыре\" - опускайтесь вниз, полностью расслабляясь, голову опустите, лицо поверните в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз.

6. Быстрый наклон - медленное выпрямление. Опуститесь на колени, руками упритесь в пол так, чтобы руки и ноги составляли с туловищем прямой угол, голова на уровне туловища, не поднята и не опущена. Пальцы ног выпрямите, руки на ширине плеч. Теперь быстро согните руки в локтях (локти наружу) на \"раз\", на \"два, три, четыре\" медленно выпрямите руки. Упражнение повторить 10 раз.

7. Медленный наклон - быстрое выпрямление. Встаньте перед столом или табуретом, обхватите руками боковые края сиденья, затем отведите сначала правую, потом левую ногу назад, опираясь на руки. Все тело составляет прямую линию, лопатки вместе. В этом положении на \"раз, два, три\" медленно согните руки в локтях (локти наружу) и на \"четыре\" быстро выпрямите руки. Повторить упражнение 5-6 раз. Затем встаньте, расслабьтесь. Немного отдохнув, повторите упражнение (еще 5-6 раз).

8. Отталкивание от стенки. Встаньте лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Упритесь руками в стену, затем, сгибая руки в локтях на счет \"раз, два, три\" медленно приближайтесь к стене. На счет \"четыре\" быстро вернитесь в исходное положение, отталкиваясь от стены руками. Повторить упражнение 10-15 раз.

9. Движение руками как при плавании стилем брасс. Встаньте прямо, ноги вместе, руки поднимите вверх и немного вперед. На \"раз\" выверните ладони наружу и, напрягаясь, опустите руки немного вперед и вниз, локти слегка согните, но не опускайте - ладони при этом не опускаются ниже линии плеч (как будто рассекаете воду). На \"два\" - сильно согните руки в локтях, прижмите их к туловищу, ладони тоже прижмите к себе примерно на высоте шеи. На \"три\" поднимите ладони вперед-вверх. Движения на \"раз, два\" медленные, на \"три\" - быстрые, но все упражнение надо выполнять плавно, с короткой паузой после трех. Повторить упражнение 10-20 раз.
Вот несколько общих правил:
Если грудь доросла до самого маленького размера бюстгальтера, нужно его обязательно носить. Он предохраняет кожу груди от будущих растяжек, а саму грудь - от случайных механических повреждений.

После ежедневного душа или ванны ополаскивайте грудь прохладной водой. Это позволит долго сохранять кожу упругой. Неплохо протирать кожу груди (вместе с кожей лица, шеи) замороженным в морозильнике отваром лекарственных трав. Можно использовать, примерно раз в неделю, и питательные кремы, и маски.

Следите за своей осанкой. При ходьбе держите голову высоко, а спину прямо. В таком положении грудь меньше отвисает, лучше смотрится.

Лучшее упражнение для груди - плавание. Прохладная вода вообще отличное косметическое средство, а в сочетании с плаванием, это просто сказочный подарок для превращения Золушки в стройную и гибкую сексуальную женщину. Плавание оказывает двойное действие: движения рук укрепляют грудные мышцы, а холодная вода закаляет организм и делает кожу более упругой. Поэтому, давайте купаться, купаться, купаться… Конечно, лучше в море, но подойдет и речка, и озеро.

Написано: NataliN    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

20 не диетических, но очень полезных продуктов

26 Янв 2010 16:51    

Чтоб быть здоровым и красивым, не обязательно скупать БАДы и таблетки. Главное — загрузить свой холодильник правильными продуктами, причём желательно обойтись без экзотики

Двадцатку таких продуктов составила британская The Times. Врачи, опрошенные изданием, назвали простые, доступные и, главное, вкусные, блюда, укрепляющие и оздоравливающие самые разные системы организма.

Фасоль. Источник клетчатки и белка. Помогает контролировать уровень сахара в крови (то есть обеспечивает чувство сытости и не опасна для фигуры) и к тому же снижает «плохой» холестерин. Употреблять можно в любом виде: отваренную, консервированную, в супах, в качестве гарнира и так далее.

Зелёный чай. Как и кофе обладает бодрящим эффектом, но при этом может похвастаться антибактериальным и антитромбоцитным эффектом, активизирует иммунную систему, не окрашивает зубную эмаль и даже обеспечивает профилактику кариеса.

Жирная рыба. Омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, отлично защитят от закупорки сосудов и инфарктов соответственно. Но учтите: лучше всего есть рыбу, приготовленную на пару или консервированную с небольшим количеством соли. Зажаренная, засоленная или сушёная, она будет скорее вредна, чем полезна.

Петрушка. Лучше всякой жевательной резинки избавит от несвежего дыхания и неприятных привкусов во рту. Кроме того, богата витамином С, который укрепляет иммунитет и борется с процессом старения.

Яблоки. Отдельные сорта содержат до 150 питательных веществ, среди которых и те, что защищают от вирусов, диабета и даже рака. Плюс, в яблоках много клетчатки, и некоторые диетологи утверждают, что два яблока в день позволяют сократить общее количество потребляемых калорий процентов на 20. Только не срезайте шкурку перед тем, как их съесть: именно у кожицы прячутся самые чудесные антиоксиданты и полезные нутриенты.

Грейпфрут. Немного сбивает уровень сахара в крови и приводит к чувству быстрого насыщения. Помимо этого богат глукаровой кислотой, которая понижает уровень холестерина и препятствует образованию бляшек в сосудах.

Помидоры. Красный пигмент ликопин, придающий этому фрукту его характерный цвет, особенно полезен для профилактики заболеваний предстательной железы. Аналогичным свойством обладают все производные продукты, такие как томатная паста, различные соус и соки.

Гранат. Потребление граната и даже гранатового сока способно не только предупредить, но и обратить холестериновое «загрязнение» сердечно-сосудистой системы. Но учтите: сок граната может оказывать закрепляющее действие на ваш кишечник.

Молодой картофель. В отличие от зрелого корнеплода, содержит не «быстрые», а «медленные» углеводы, а значит после еды энергия будет медленно высвобождаться в вашем организме. Отсюда — долгое чувство сытости, безопасность для фигуры и просто хороший вкус.

Овсянка. Надолго отобьёт у вас чувство голода, «потренирует» ваш кишечник за счёт высокого содержания клетчатки и снизит холестерин. И для внешности полезна: на овсянке без излишних добавок вы не растолстеете, а входящий в её состав минерал кремний благотворно скажется на состоянии кожи.

Варёные яйца. Яйца содержат лецитин, который в нашем организме преобразуется в холин, а тот в свою очередь участвует в работе мозга и необходим для хорошей памяти. Кроме того, яйца — очень сытная и одновременно низкокалорийная еда (в одном курином яйце всего около 70-80 ккал).

Зелёный горошек. Помимо клетчатки, в нём есть витамин С, поддерживающий иммунитет, и витамин В, обеспечивающий здоровье нервной системы.

Чернослив. Феруловая кислота, обнаруженная в черносливе, чрезвычайно полезна для кишечника, препятствует раковым заболеваниям этого органа и в общем обладает оздоравливающим эффектом на пищеварительный тракт. Не можете найти свежие сливы? Не беда: купите засушенные плоды, измельчите и добавьте их в йогурт или кефир. Получается вкусно и чрезвычайно полезно.

Тёмный шоколад. Содержание какао-бобов от 70% и выше обеспечивает большое количество антиоксидантов и гарантирует вам защиту от закупорки сосудов и преждевременного старения. Плохая новость для любителей молочного и белого шоколада: польза у этих сортов лакомства практически отсутствует.

Замороженные ягоды. Не стоит недооценивать полезность замороженных продуктов. В отличие от консервирования и варки, этот способ хранения сохраняет максимум полезных веществ, а значит с пакетом какой-нибудь клубники или смородины вы получите витамины и антиоксиданты, которых так не хватает зимой. Как же есть заледеневшие ягодки? Смешайте их с йогуртом или молоком или добавьте в зелёный чай — получите отличный освежающий коктейль.

Оливки. Содержат все главнее компоненты здоровья сердца и кровеносных сосудов — мононенасыщенне жиры, фенольные смолы и витамин Е.

Миндаль. Подходит для замены жирных и сахаристых перекусов, вроде чипсов и снеков, на более здоровый вариант. Миндальные орешки вкусны, быстро и надолго избавляют от чувства голода и к тому же снижают уровень «плохого» холестерина в крови.

Перец чили. Ускоряет обмен веществ, тем самым помогая избавиться от лишнего веса. Добавьте в свой обед острый соус с этим перцем, и в ближайшие 2 часа ваш расход калорий увеличится на 15%.

Цельнозерновые макароны. Изделия из муки грубого помола намного полезнее своих собратьев высшего сорта. Они содержат «медленные» углеводы, а значит быстро насыщают, обеспечивают энергией и не вредят фигуре.

Куркума. Один из компонентов этой специи куркумин обладает сильным противовоспалительным действием и предотвращает развитие рака кишечника. Отлично сочетается с мясом птицы.

Написано: NataliN    Комментарии 2    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка
 


Автор дневника: NataliN
Соавторы: (нет)
Дневник: Все записи
Друзья
Перейти: Назад/Вперед

Календарь

 «   <   »   >  Июнь 2026
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30


Связаться с NataliN

Email
Send Email
Личное сообщение
Отправить личное сообщение
MSN Messenger


Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

Про NataliN

Зарегистрирован
31 Мар 2009 17:15

Откуда
Украина, Слабожанщина
Род занятий

Интересы

Болталка

casino
11 Июн 2026 22:48

I enjoy reading a post that will make men and women think.
Also, many thanks for permitting me to comment!

vdcasino
11 Июн 2026 20:37

C’est l’un des plus pratiques casinos en ligne.

vdcasino

why canadian players use
11 Июн 2026 19:43

Excellent post. I am going through many of these issues as well..

pads.zapf.in
10 Июн 2026 23:07

References:


Spin casino pads.zapf.in

https://flashjournal.spac
10 Июн 2026 22:27

References:


Meadows racetrack and casino https://flashjournal.space/item/n1-casino-so-k-nnen-sie-ihr-geld-zur-ck-holen-hr

telegra.ph
10 Июн 2026 21:06

References:


Maryland live virtual casino telegra.ph

https://briefjournal.spac
10 Июн 2026 20:45

References:


Gran casino barcelona https://briefjournal.space/item/casino-of-gold-online-deutschland-spiele-aktionen-mobile-spielfunktionen

https://briefjournal.site
10 Июн 2026 19:36

References:


Mirage casino las vegas https://briefjournal.site/item/drehe-fantasy-slots-und-genie-e-gewinnboni

https://clipjournal.space
10 Июн 2026 19:16

References:


Wind creek casino atmore al https://clipjournal.space/item/hit-n-spin-deutschland

https://gaiaathome.eu/
10 Июн 2026 18:30

References:


Online vegas casino https://gaiaathome.eu/

 Имя:

 Сайт:

 Болтать:
Вставить смайлики  

Дневник открыт

22 Июл 2009 16:22

Всего записей

44

Дневник существует

6170 дней

Всего комментариев

14

Просмотров

179377

RSS

 RSS Feed