503 Service Temporarily Unavailable

nginx
Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник Нетта

Дневник просматривают: Нет

Горячие телеса

03 Сен 2007 14:44    

FireBody - Горячий живот

Упражнение поможет укрепить мышцы живота и значительно улучшить его внешний вид.

Во время выполнения всех движений поясницы плотно прижата к полу, никакого напряжения в шее. Между грудью и подбородком воображаемый апельсин, который мы не хотим сдавить до состояния сока.
Подъём выполняется только за счет мышц живота - мы выдавливаем воду из воображаемой губки, которая находится у нас вместо пресса.
Подъём небольшой. Нет необходимости складываться полностью, достаточно оторвать от пола лопатки.
Выдох при каждом подъёме обязателен!


Движение №1

Учитываем все вышеописанные правила.
Ноги согнуты в коленях, ступни стоят на полу.



Движение №2

Учитываем все вышеописанные правила.
Ноги подняты и согнуты в коленях, ступни одна на другой.
Ладни находятся на лбу, локти повернуты в сторону колен.



Движение №3

Учитываем все вышеописанные правила.
Ноги подняты вверх, положение ступней как будто вы стоите на потолке.


Движение №4

Учитываем все вышеописанные правила.
Ноги на полу, раскрыты в стороны, ступни соприкасаются.

ОСНОВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Движение №1 повторяем 8 раз.
Не останавливаясь переходим к движению №2 - 8 раз.
Не останавливаясь переходим к движению №3 - 8 раз.
Не останавливаясь переходим к движению №4 - 8 раз.
Отдых 30 секунд и начинаем всё упражнение заново.

Таких повторов всего должно быть 5.

Там еще фотки были , вечером попробую вставить

Написано: Нетта    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Грустно

29 Авг 2007 20:11     [  Настроение: слёзы наворачиваются.. ]

Вот и прошло лето...
Грустно...
Еще одно лето моей жизни. И опять ощущение что не успела, что не сделала, что время , как вода сковозь пальцы: держи не держи- утекает.
Этим летом я не успела: я так и не смогла похудеть до 62 кг, я не съездила на море, я не встретила рассвет с любимым( если честно, Рассвет я встречаю регулярно 1 раз в 4 дня на работе , когда в ночь работаю, но ведь это не то!)
Я не доделала ремонт в квартире, я не сшила себе брюки или плать из ткани , что уже год лежит.
Лето прошло как-то сумбурно, в метаниях между работой, домом , делами.
Ощущаю себя заводным зайцем из рекламы батареек funny Куда-то бегу, спешу, не успеваю, а зачем?
Накопилась усталость, даже скорей не физическая ,а моральная.
Скоро начнеться осень, холода.
Надо думать об одежде, обувке для семейства.
Осенью у меня куча ДР : мой , мужа , обоих сыновей, мамы , бабушки и учи подруг.
У меня уже давно эти предстоящие мероприятия ничего , кроме головной боли и раздражения не вызывают.Надо думать о подарках, готовить принимать кучу народа, выставляться на работе. С подарками отдельная проблема, то, что действительно надо человеку, То что он хочет, обычно недоступно по финансам, приходиться даритькакую-то лабуду, пока придумаешь, что бы такое подарить, чтобы хоть в какие-то ворота влезло- голову сломаешь.(Есликто меня не понял- привожу пример: сын хочет новый комп ок 600$, придеться даритьчто-то другое, мужу надо музікальную систему в машину, подруге отопление в квартиру и т. д.)
Единственное знаю- себе подарю швейную машинку!

Написано: Нетта    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

вредина

09 Май 2007 09:46     [  Настроение: вредное ] [ кушаю Что делает: кушаю  ]

Сегодня 9 мая, надо ехать поздравлятьбабушку, а там меня опять будут кормить scratch
Еще в ночь на работу Evil or Very Mad
на улице холодно, помню в это время ходили уже в летних шмотках.
что буду есть сегодня не знаю, пока пью кофе дез сахара.
сейчас полезу в ванну.

Написано: Нетта    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Умные мысли

03 Май 2007 07:55     [  Настроение: в творческом поиске ] [ работаю Что делает: работаю  ]

У меня возникают различные идеи насчет похудения.
Буду излагать их здесь

Итак , излагаю свои мысли по поводу МЕХАНИЗМА ПОХУДЕНИЯ:

Когда мы только начинаем худеть, резко( или не очень сокращая
калораж пщи, сначала выходит вода, залежи шлаков в кишечнике и
всеЮ что находится сверху . Это начальный этап за неделю
скидывают от1 до 5-6 и более кг(в зависимости от исходного веса и
строгости диеты)объемы уходят за счет отеков.
Затем наступает период задержки или замедления темпов потери кг.
В это время, по моему мнению, и проискодит истинное похудение ,
т.е. в организме расщепляетсяжир, в образованием воды, вода может
задерживаться, отсюда вес стоит.В это же время имеем уменьшение
объемов, за счет подтягивания кожи.Затем , когда вода в организме
станет \" лишней\" она уйдет а с ней и вес снизится. Вопрос: можно ли
ускорить процесс помогая выведению воды?
Я думаю, что можно, но не надолго, если вода не готова уйти она
снова наберется, а обезвоживание- первый шаг к старению!

Я еще вот , что думаю, почему мы так цепляемся за вес?
Ведь, по большому счету, нам нужна красивая фигура, т.е. объемы.
Вот спросите себя, чтобы вы больше хотели иметьвес 120 кг и
объемы90-60-90 или иметь 55 кг и объемы 120-130-130?

Просто вес наиболее точно можно измерить
С объемами тяжелее,я, например, 3 раза подряд меряю и каждый раз
новый результат
Замечаю по одежде.
А вы что думаете?

Написано: Нетта    Комментарии 2    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Прекрасно!!!

02 Май 2007 14:58     [  Настроение: классное ] [ слушаю Что делает: слушаю  ]

у меня седня классное настроение!!
Сходила в магазин , купила себе 2 туфлей thumbright
Пригрузила старшего мыть посуду, сопел и упирался, но дома папа , а против папы не попрешь dontknow Теперь это будет его обязанность( я так надеюсь)
Ела на завтрак кофе сыр, яблоко. Обед салат из капусты, буряка, кусочек запеченой рыбы

Написано: Нетта    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

устала я...

26 Апр 2007 14:49     [  Настроение: в творческом поиске ] [ работаю Что делает: работаю  ]

Давненько я не заглядывала в свой дневник.НЕПОРЯДОК!!!
Сегодня с ночной.Устала!
Забрала мелкого от родителей ,теперь спать до вечера точно не придется dontknow
С похуданием как-то топчется на месте :то+, то- Evil or Very Mad
Но я это дело форсировать не буду Пусть идет как идет.
Сегодня ем:
в 5.00 на работе кофе без сахара
10 00 150г кефира с маслом
10.30 картошка в мясом ок 200г и кофе с молоком и сахаром( ну уж очень захотелось)
Дальше планирую
14.00 капуста тушеная
18. 00 кофе,сыр
думаю, может еще яблочко съем?

Написано: Нетта    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка
 


Автор дневника: Нетта
Соавторы: (нет)
Дневник: Все записи
Друзья
Перейти: Назад/Вперед

Календарь

 «   <   »   >  Май 2025
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31


Связаться с Нетта

Email
Send Email
Личное сообщение
Отправить личное сообщение
MSN Messenger


Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number
499476401

Про Нетта

Зарегистрирован
16 Мар 2007 15:42

Откуда
Украина,
Род занятий
живу
Интересы
разнообразны

Болталка

Abdu
09 Авг 2014 20:06

That's really <a>thinikng</a> of the highest order

Abril
07 Авг 2014 11:44

It's always a pleasure to hear from someone with exteprise.

Tracy
07 Авг 2014 11:21

This piece was cogent, wetl-wrilten, and pithy.

Manuel
06 Авг 2014 22:47

Thanks for the inihtsg. It brings light into the dark!

Феодора
03 Май 2008 12:21

Приветики! Зашла пожелать тебе прекрастного дня flower

 Имя:

 Сайт:

 Болтать:
Вставить смайлики  

Дневник открыт

20 Мар 2007 13:16

Всего записей

20

Дневник существует

6627 дней

Всего комментариев

32

Просмотров

108532

RSS

 RSS Feed