503 Service Temporarily Unavailable

nginx
Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник Lenka-Penka

Дневник просматривают: Нет

Кофе

27 Май 2010 10:26    

7 причин для чашки кофе

Если вы собираетесь бросать пить кофе и переходите на чай, не торопитесь отказываться от любимого напитка. Учёные с разных концов света приводят доводы в пользу регулярного употребления кофе.

1. Кофе не обезвоживает, он утоляет жажду так же хорошо, как обычная вода. Да, кофеин действительно вызывает повышенное мочеиспускание и может привести к тому, что вы потеряете больше жидкости, чем потребите. Однако для этого вам нужно получить не менее 550 миллиграммов этого вещества, а в средней чашке кофе содержится всего около 100 мг. Поэтому, чтобы действительно начать терять влагу, вам придётся выпить не меньше 5-6 чашек за день. Выпейте одну с утра - и никаких проблем не будет.

2. Кофе может уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний и не приводит к инфаркту. Гипертоники (люди, страдающие повышенным давлением), обычно отказываются от кофе, опасаясь, что он только усугубит их недуг. Однако одно из последних исследований Калифорнийского университета показало, что никакой связи между употреблением этого напитка и риском инфаркта нет. Более того, пронаблюдав 27 тысяч женщин в течение 15 лет, учёные выяснили, что три чашки кофе в день, наоборот, снизили их шансы заработать проблемы с сердцем на 24%. Хотя, почему именно, пока до конца не ясно.

3. Кофе снижает риск заболевания некоторыми видами рака. В 1980 году буча вокруг кофе поднялась из-за заявления медиков о том, что напиток может вызвать рак поджелудочной железы. И точку в этом вопросе поставили только в 2007 году: учёные проштудировали в общей сложности 66 различных работ по теме и заключили, что сам по себе кофе канцерогеном не является. Скорее всего, эту роль выполняют сигареты - обычные спутники кофемана. Проведённое позже обследование 59 тысяч женщин в Швеции показало, что нет никакой связи между потреблением кофе и раком груди.

4. Сливки в кофе насыщают организм кальцием. Кофеин действительно приводит к небольшой потере кальция, поэтому некоторые врачи предупреждают: кофе может привести к повышенному риску травм и заболеваний скелета. Однако, по словам специалистов из Крейтонского университета, недостаток кальция у кофеманов вызывает, скорее, их нелюбовь к молочным продуктам, а не пристрастие к кофе. К тому же, даже две чайные ложки молока, добавленные в кофе, с лихвой восстанавливают все потери кальция, вызванные кофеином.

5. Кофе бодрит и поднимает настроение. Это доказанный научный факт. Кофе придаёт людям энергии, даёт ощущение радости и помогает влиться в коллектив, улучшает внимание и способность к концентрации. Однако для такого эффекта потреблять кофе надо регулярно. От двух до четырёх чашек в день достаточно для того, чтобы снизить ваш риск впасть в депрессию. Хотя врачи предупреждают: если у вас всё-таки начались проблемы психического характера, от кофе лучше отказаться - в нестабильных состояниях напиток может иметь обратный эффект и подтолкнуть вас на необдуманные поступки.

6. Кофе помогает снять усталость после сильных нагрузок. К такому выводу пришли спортивные врачи, попытавшиеся помочь атлетам быстрее восстанавливаться после тренировок. Добавив кофеин в специальный спортивный напиток, медики убедились, что он увеличивает способность организма восстанавливать мышечный тонус на 60%. Связано это с тем, что кофеин, очевидно, помогает телу всасывать углеводы быстрее и легче, что в свою очередь и тонизирует мышцы.
Статьи по теме

* Чай с молоком: пить или не пить?
* Какой из напитков самый полезный?
* Детские консервы и концентраты: \"за\" и \"против\"
* Исследователи ищут женщин для испытания шоколадной диеты
* О пользе и вреде молока

7. Кофе защищает от диабета и болезни Альцгеймера. Американские медики предполагают, что кофеин защищает клетки нашего мозга от вредного воздействия холестерина, которое, в том числе, приводит к развитию болезни Альцгеймера. Другие исследователи недавно выступили с заявлением о том, что среди любителей кофе намного реже встречаются больные диабетом второго типа.

Главное - мера

Несмотря на всё перечисленное, очевидные минусы у кофе всё равно есть. Во-первых, кофеин может вызывать привыкание, и если вы всё-таки «подсели» на этот напиток, отказаться будет очень сложно. Исследования показывают, что уже на первые сутки, проведённые без любимого напитка, у кофемана появляются сильные головные боли, теряется способность концентрироваться, а затем ухудшается и общее самочувствие. Кроме того, передозировка кофеина (более 8 чашек в сутки) может привести к взрывам паники, хроническим неврозам, вызвать учащённое сердцебиение и даже судороги.

Написано: Lenka-Penka    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Йогурт

27 Апр 2010 08:39    

Совет от Яхудейки.
Берешь молоко 1л. кипятишь, остужаешь до 38гр., где то, и дабовляешь любой живой йогурт (на упаковке д.б. написанно КОЕ 10 в 7 степени, или степень может быть другой) 2ст. ложки и через часов 12 твой йогурт ( жидкая сметанка) готов!!!! И много и дешево
Можешь взять любой сладкий , тогда 1 порция получиться чуток сладковата!
Из этого же йогурта потом делаешь новый йогурт!
Для закваски подходит Активия творожная, Активия йогурт.

Написано: Lenka-Penka    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Попытка № ............

21 Апр 2010 10:08     [  Настроение: боевое ]

Итак. Что имеем?
После вчерашнего молокочая + омлет на завтрак + малюсенькая тарелочка борщика в 16.00 моего \"Счастья\" 82,5!!!!!
Полное осознание того, что я жирная обжора, лентяйка и алкоголичка. Говорят, признание этого самой себе, первый шаг к успеху!
Вчера целый день читала форум.
Пообщавшись с девочками в разных темках. Остановила свой выбор на: Метаболическая диета + разгруз на молокочае раз в неделю + домашний фитнес. Выбрала МД, так как очень впечатляющие результаты у девочек. К тому же самые сложные дни состоят из моих любимых продуктов.
Сегодня опять молокочаюсь. На завтрак съела 1 варённое яйцо, так как всю ночь болел и спазмировал желудок, чего раньше никогда не было. В 18.00 еще одно яйцо с квашеной капусткой. Вину второй день нет! Вместо вина - шиповник.
Решительность как никогда!
Успехов мне! fr

Написано: Lenka-Penka    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Статьи.

25 Сен 2009 15:20     [  Настроение: классное ]

Решила кидать себе в дневничок всякую интересную инфу, которые выкладывают девчонки.
Начнём с этой:

Скрытые, насыщенные (вредные) ЖИРЫ:
За 1 порцию жира мы приняли 5 г, в день таких порций можно съесть от 6 (если вы худеете) до 8 (если поддерживаете вес). Считайте и решайте сами, сколько и каких любимых блюд позволить себе, чтобы уложиться в норму жиров.

1 чайная ложка = 5 г жира

Сырокопченая колбаса, 5 ломтиков, 2 ложки жира

Свиные сардельки, 1 штука, 7 ложек

Телячьи сардельки, 1 штука, 3,5 ложки

Сосиски, 2 штуки, 6 ложек

Вареная колбаса, 4 толстых ломтика, 5 ложек

Бекон, 2 ломтика, 2 ложки

Сливочное мороженое, 2–3 шарика, 1 ложка

Твердый сыр, 2 ломтика, 2 ложки

Плавленый сыр, 1 треугольничек, 1 ложка

Брынза, 4 ломтика, 2 ложки

Глазированный творожный сырок, 1 штука, 5,5 ложки

Пицца, порция в кафе, 8 ложек

Картофель фри, пакетик 100 г, 3 ложки
Торт \"Наполеон\", 1 кусок,12 ложек

Написано: Lenka-Penka    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Переезжаю.

26 Июл 2009 13:24     [  Настроение: всё будет харашо! ]

Лень мне писать здесь. Все свое время трачу на своих приобретённых подружек.

Кто хочет, может к нам присоединяться. Будем рады. Сейчас мы общаемся здесь: http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=33756&postdays=0&postorder=asc&start=0

Написано: Lenka-Penka    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Маленький итог.

17 Июл 2009 11:25     [  Настроение: классное ]

Чего-то лень вести этот дневничок. scratch Буду, наверно, просто подводить итоги недели, чтобы видеть прогресс.
Итак, пока -3кг. Не много, но визуально результат очевиден. Из девятидневки выдержала только 6 дней. Морковка с яблоками не подходят, как разгрузка, так как вызывают еще больший аппетит. Но диета очень хорошая, если бы строго соблюдала, кг 6 сбросила бы. Буду иногда к ней возвращаться, только теперь это будет 7-ми дневка. 3 рис + 3 курица + 1 молокочай. Хотя можно молокочай еще в начале добавить.
На этой неделе каждый день плавала по 40 дорожек. Ходила на массажи. Не ужинала (правда вчера вечером выпила 3 бокала красного сухого с кусочком сыра). Плаванье, как ни странно, пока не надоело. Надеюсь на следующей неделе соберу плоды своих усилий.

А еще, я тут прикинула, что если не считать срывов и плато, то за пол-года можно стать красивейшей красавицей queen

Написано: Lenka-Penka    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка
 


Автор дневника: Lenka-Penka
Соавторы: (нет)
Дневник: Все записи
Друзья
Перейти: Назад/Вперед

Календарь

 «   <   »   >  Май 2025
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31


Связаться с Lenka-Penka

Email
Send Email
Личное сообщение
Отправить личное сообщение
MSN Messenger


Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

Про Lenka-Penka

Зарегистрирован
08 Июл 2009 16:46

Откуда
Киев.Украина Рост 167
Род занятий

Интересы
Путешествия, кошки, веб-дизайн, красота

Болталка

Болталка этого Дневника пока пуста.
 Имя:

 Сайт:

 Болтать:
Вставить смайлики  

Дневник открыт

08 Июл 2009 22:45

Всего записей

10

Дневник существует

5778 дней

Всего комментариев

4

Просмотров

37235

RSS

 RSS Feed