Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, поздравляю с новосельем!

Часть 154!



Желаю вам приятного общения и успешного постройнения!



Часть 153 ТУТ>>>

[Roberta]

Недельная табличка

Тройка лучших результатов за декабрь:

NataNica  - 9,5 кг, krasnogor  - 5,8 кг, ***ИРА*** - 5,7 кг



Марафон "МИСС ЗИМА 2010"

Марафон "МИСС ЗИМА 2010" в теме "Кому нужно похудеть на 40 кг и больше..." начался 27 ноября и продлится до 26 февраля.
Цель марафона - расстаться за зиму с 10 кг, т.е. в среднем по 3-3,5 кг в месяц.
Цель вполне реальная и достижимая.
Как худеем? Вы сами решаете, с помощью чего и как вы будете расставаться со своими лишними килограммами.
3 кг в месяц можно скинуть без мук голода и без вреда для здоровья!

Табличка участников составлена на основе Индекса массы тела, который рассчитывается по формуле:
ИМТ = m/(h в квадрате),
где m - масса тела человека (в килограммах),
а h - рост человека (в метрах).
Табличка разбита на 5 групп по ИМТ, группы разделены красной чертой.

Индекс массы тела

1)нормальный вес = 19 - 24
2)избыточный вес = 25 - 29 – уже горячо, можно подумать о снижении веса
3)избыточный вес I степени = 30 - 34 – пора подумать о диете
4)избыточный вес II степени = 35 - 39 – такой вес может сказаться на здоровье
5)избыточный вес III степени > 39 – вес вышел за пределы нормы довольно далеко, надо снижать

Победительницами считаются все, кто за зиму расстанется с 10 кг.

«Мисс Зима» и «Вице-мисс Зима» определяются по % изменения ИМТ только из тех участниц, кто похудеет
не меньше чем на 10 кг. Они награждаются переходящими кубками и имеют ряд преимуществ -
анимация в аватарке и картинка в подписи. Подробности >>>

Метод подсчета

1. Определяется ИМТ на начало сезона
2. Определяется ИМТ на конец сезона
3. Подсчитываем процентное изменение ИМТ по отношению к началу сезона.
Чей показатель больше тот и станет "Мисс Зима"

Пример:
Рост 1,72
На начало сезона вес 83,9 кг ИМТ на начало сезона: 28,35
На конец сезона вес 73,2 кг ИМТ на конец сезона: 24,74
Разница в ИМТ за сезон: 3,61
28,35 - 100%
3,61 - х
х=3,61*100/28,35=12,73%
То есть процентное изменение ИМТ для данного человека составляет 12,73%

В ТАБЛИЧКЕ РАССТАВЛЯЮТСЯ СМАЙЛИКИ:

- ЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ НЕДЕЛИ
- ВАМ НЕЧЕГО БОЯТЬСЯ
(вес скидывается не меньше чем по 0,8 кг в неделю, Вы успеваете похудеть на 10 кг за зиму)
- ВЫ МНОГО ПРИБАВИЛИ ЗА НЕДЕЛЮ
Правила: Контрольный вес присылаем мне в личку каждую пятницу.
Кто пропустит в предоставлении отчетов две пятницы подряд, без предварительного уведомления,
в третью пятницу выбывают из марафона.
Таблички находятся на 1 странице темки и обновляются каждую субботу.
Вопросы - ко мне в личку (кнопочка внизу моего сообщения )

До конца марафона осталось 3 недели и 2,4 кг лишнего веса
Первые финалисты зимнего марафона: Blyuma, krasnogor, NataNica


Тройка лучших результатов за эту неделю:

Юлита - 1,9 кг
ceta  - 1,7 кг
NataNica - 1,5 кг

[ceta]

УРА!!! С НОВЫМ ДОМИКОМ!!! ЖЕЛАЮ ВСЕМ В НОВОМ ДОМИКЕ УСПЕШНЫХ ПОХУДЕЛОЧЕК!!!

[Юлита]

Урааа, всех с новосельем)))
Чинь-чинь)))

[Blyuma]

Юлита
Ах ты

[Blyuma]

ДЕВОНЬКИ ВСЕХ С НОВОСЕЛЬИЦЕМ!!
НОВЫЙ ДОМ-НОВЫЕ ОТВЕСЫ, НОВЫЕ ЗНАКОМСТВА!!!
ГИП-ГИП-УРА!!!!

[Katchen]

Ура!!! Новоселье!
Всех с праздничком!



Ну вот, опять праздник!

[Вэлэри]

Всем привет с НОВОСЕЛЬЕМ! Ну и настрочили , Вновь прибывшим , всем привет , у нас весело и худеется вместе веселей, я тож лекцию хочу . но пока могу только рассказать как я борюсь с трахеитом у сынули, а с дочей сегодня даже гулять вышли на улице жара - 25 вот радости у ребенка было
Вот еще котиков для нас

[Галадриэль]

Всем привет! С новым домиком и новыми отвесиками в новом домике!!!!!
А у меня сегодня циферка 86 на весах (по честному- даже меньше немного), поэтому я с чистой совестью меняю линеечку!!! Даёшь 80 кг к 23 февраля (хотела к 8 марта, но лучше мужу сделать подарочек, да и вполне реально за 4 недели)

[Вэлэри]

Галадриэль
поздравляю

[Blyuma]

[Вэлэри]

Палки в колеса


Как только вы примите решение, наконец, худеть и начнете воплощать свой план, будь то просто диета или полный комплекс с введением физнагрузок и других процедур, будьте уверены, все будет идти совершенно не так, как вы планировали.

Кажется, что по всем законам Мэрфи вместе взятым, все и всё будет против вас и вашего похудения. Коллеги на работе будут прикалываться над вами. Родители умолять поесть “еще чуть-чуть”. Любимый человек недоумевать: “зачем это надо, я тебя и так люблю?”.

Любые мелочи станут против того, чтобы вы добрались до спортзала: не найдется подходящей спортивной одежды, не заведется машина, пойдет дождь, заболят мышцы. Как назло, именно сидя на диете, вас в большей степени станут звать в гости, на праздники, в кафе и на пикники.

А самое главное — ваш организм и мысли. Тело будет откликаться болью, недугами, усталостью и плохим самочувствием. Подсознание будет всегда пытаться вернуть вас в комфортное “обычное” состояние лени и обжорства.

Почему так происходит? По большей части дело именно в том самом подсознании. Большинство этих проблем надуманы. Вызванный похудением стресс провоцирует наше бессознательное бороться с причиной этого стресса и побыстрее возвращаться в уютное состояние. И хотя данное действие подсознания защищает нас в обычной жизни от многих неприятностей, здесь оно мешает и всячески препятствует нам добиться нашей цели.

Выход один — приготовиться ко всему этому.

Все надуманные мелочи, вроде “сегодня не пойду в фитнес-клуб — будет хороший фильм” или “нельзя отказываться друзьям, когда угощают — они так старались” — это не что иное, как попытка подсознания сбить вас с дороги, а попросту говоря — “отмазки”.

Будет лучше, если окружающие вас люди не будут в курсе вашего похудения. Им просто незачем этого знать. На первых порах вы все равно не добьетесь поддержки, поддержку вы найдете только у тех людей, кто также сидит на диете или худеет другими способами (именно действует, а не только хочет похудеть).

Просто, если возможно, держите ваше похудение втайне от людей. Если этого сделать нельзя — объясните, что люди вам не должны мешать, и что для вас это действительно важно.

К своему телу нужно относится внимательно: слушайте его, и оно вам расскажет, насколько хороши дела. При болях, резком переутомлении, травмах — будет лучше пропустить одну или несколько тренировок.

Рассматривайте это как инвестицию в будущее, лучше несколько дней дать организму восстановиться, чем перетренироваться, получить травму и затем на месяц позабыть об упражнениях. Но также стоит внимательно “фильтровать” сигналы от организма — иногда малейшая боль может оказаться очередной “отмазкой” пропустить тренировку.

Если на этапе похудения вы столкнулись с какой-то небольшой проблемой, которая вот-вот столкнет вас с дороги или же замедлит ваше движение к цели, просто посмотрите на нее с другой стороны как на маленькое препятствие на пути к большому вознаграждению, перешагните через эту проблему и двигайтесь дальше.

[Vitysik]

Вэлэри
Спасибо за такие хорошие слова. Поможет это, думаю, многим.

[Blyuma]

[Blyuma]

Вэлэри
Лер 3 дня осталось, как отвесик-то