Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, поздравляю с новосельем!!!

Часть 123!!!



Приятного вам общения и успешного похудения!



Часть 122 ЗДЕСЬ




А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Большой Грызь строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Большой Грызь - она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Большой Грызь свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[*Пуговка*]

Девулички, всех с новым домиком!!!
Пусть в нем будут только отвесики! Всем увачки!
УРА!!!

[Lady_Tena]

Всех с новым домиком.

*Пуговка*
Подсчёт калорий удобен для тех, кто объективно переедает, а субъективно уверен, что почти что ничего не ест. Я как-то мужа попросила посчитать калории в его дневном рационе, он был в ужасе

[oljusika]

Девочки с новым домиком нас!
а вот нам киску в домик!

[oljusika]

мой отчётик сегодня катастрофичный....представим что была разгрузка...
з. - яблоко
о. - стакан молока
у. - зелёный чай.

[Sveta67]

Всем добрый вечер!
Появляюсь редко, но я с вами.
Проголосовала.

[Голландская Алиса]

Всех нас с новым домиком!!!Ура! Ура!
а у меня зажор

[oljusika]

[ленулик]

всем приветы !!!

[Голландская Алиса]

[Lady_Tena]

Голландская Алиса
У тебя прям как гордость за зажоры. Почему они возникают? Попробуй найти причины, а то так и будешь на месте топтаться.

[Damiana]

Всем приветик!!!
Сновым домиком всех нас!!!!


Мой отчетик:::
З-овсянка кофе кусочек сыра
О-салат (зелень+огурцы+базилик+раст.масло)
2 отварные карошки
1 жаренн. кусочек курин. ножки.
У-стакан кефира 0%
помидор по-итальянски 1шт
1 тушенное кур. крылышко.
много девочки у меня получается...
надо что-то думать как же урезать себя???

физ-ра
30 мин. ходьбы
скакалка

на море сегодня спину сожгла

[Lady_Tena]

Damiana
Ничего не много!
Если ешь часто, то всё оки!

[ленулик]

Damiana,почему ты считаешь что много?объедаешься?

[Lady_Tena]

ленулик
Наверное, картошки