Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, с новосельем вас !!!

Часть 117!!!



Приятного вам общения и весеннего настроения!



Часть 116 ЗДЕСЬ




А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Большой Грызь строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Большой Грызь - она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Большой Грызь свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[Carolina]

Всем доброго дня!!!!

И с новым домиком нас


Swing спасибо.


Всем нам удачи

[NaI]

Ура! С НОВОСЕЛЬЕМ!!!!!!!
3
Чтоб всем худелось без диет и каждый день!!!!!

[Superdod]

привет! с новым домом всех поздравляю!
отчет за вчера:
з: 3 ст. ложки риса вареного (без соли, сахара, масла)
о: щи + 2 кусочка колбаски + 2 кусочка сыра. после обеда не удержалась съела горстку смеси сухой (изюм и т.п.)
п: мандарин, яблоко... и потом на работе лежали печенья... съела 6 штук
у: 2 котлеты + 4 маленьких вареных свеклы

час тренировки в зале со штангой

когда пришла съела маленькую пиалку смеси сухой

и вот что заметила: вчера у меня пропал живот. пришла после работы домой, встала на весы - 53,4 (хотя утром до завтрака была 53.7)
сегодня отвеса нет. опять 53.7

[Sneg'Inka]

Всех с новым домиком!

[MersEdes]

доброе утро!
всех с новым домиком

на завтрак было чуток картошечки с мясом, в стакан влезет
и чай мятный.
еще мыла на массаже
всем хорошего дня

[Маша Рыжик]

всем трям!

[ЕкатеринаТ]

NadyaChudinovich

[Superdod]

Маша Рыжик

[ЕкатеринаТ]

Еж и К

[Superdod]

ЕкатеринаТ
а я наоборот люблю только с железяками. раньше ходила велик крутить по понедельникам, но я после него такая вся мокрая и красная, просто бе.
мне проще на занятие со штангой ходить, и люблю его к тому же!
а с тренером я бы с удовольствием ходила, чтоб он мне говорил что и как делать - но тут так дорого((((

[NaI]

[NaI]

[Маша Рыжик]

NadyaChudinovich
приветики!

[MersEdes]

девы, а где наш прошлый домик?
я найти не могу......