Женские форумы myJane.Ru

[ZvetoceG]

22 года
рост -164
вес-67-72
грудь -с овсем куда-то исчезает, попа -растёт (((
самочувствие ухудшается и налицо ухудшение кожи и волос)иммунитет падает )

ЦЕЛЬ - восстановить отличное самочувствие, энергичность и активность, сбросить в весе, подтянуть попу, убрать излишки ибороться с расяжками и начавшимся целлюлитом )))

ЕСТЬ советы- жду с удовольствием !!!

[Олик Яр.]

ZvetoceG
Приветик! Все так четко расписала, что никаких вопросов даже не возникает! Могу только поздравить с началом дневничка - он будет тебе лучшим помощником в приведении себя в порядок!

[ZvetoceG]

Спасибо, Олюшка))) Поддержка -только на УРА!!!!!

[Молодая жена]

ZvetoceG
добро пожаловать на наш форум! Поздравляю с дневничком!
Большая просьба - измените название дневника в соответствии с Правилами форума (должен быть указан ник)

[Alёnchik]

ZvetoceG, с дневничком тебя Уже решила что именно будешь делать для достижения своей цели?

[ksusha15]

ZvetoceG
Приветик!! с дневничком тебя
мы всегда рады новым людям

[Проказница]

ПРивет!! поздравляю с дневником и с началом активной жизни))

[ZvetoceG]

2 день

Хочу обрадовать себя
- утро началось в 10:00 - основательно выспалась - сегодня выходной
- вЧера вечером мама пришла со свадьбы и принесла кучу всяких вкусняшек и первый же вечер накрылся всякими салатиками В ПЕСОЧНЫХ КОРЗИНОЧКАХ + КУРИЦА В СУХАРИКАХ И ТЕСТЕ((((((((((((((
Но, раз уже решено, бывают и ляпы, но дальше надо стараться. Как говорится -будем воспитывать волю.

Весы - 70кг (я склонна к полноте, поэтому привычно утречком видеть на2кг меньше , а к вечеру больше)

Объёмы -не поменялись

Завтрак в 12:00 - 2 яблока, средних по величине, слегка кислых, чашка кофе с сахаром, 3 шоколадных конфетки
- витаминка
- утрення зарядка (10 минут) - размять тело, чтобы дальше не было чувства, что уже вечер.

Выводы: - НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ, от этого возникают отёки лица. стараться пить не больше 1,5 воды в день (вода удерживает жир)
- никакого шоколада, ни в чём, никакой картошки, кофе свести к минимуму, а потом и вообще исключить, пить чай -лучше зелёный и без сахара
- каждый день ходим пешком минут 20 до пн активным шагом (есил будет больше -лучше).

[Молодая жена]

ZvetoceG
доброе утро

[ZvetoceG]

Спасибо, буду пробовать))))

[Молодая жена]

ZvetoceG
не за что
Удачного постройнения!

[Sugar_baby]

Привет с дневничком и удачки тебе!

[ZvetoceG]

Девочки, огромное спасибо за поддержку, буду стараться )))

[Promiss]

Привет! Удачи тебе!
Совет - если действительно решила худеть, то откажись от сладостей в таких количествах.
2 яблока, средних по величине - 180 ккал
чашка кофе с сахаром - 50 ккал
3 шоколадных конфетки - ок 180 ккал
ИТОГО 410 ккал

НА эти же калории можно было бы съесть что-то более полезное для организма и не менее вкусное и даже в больших количествах!

Но дело твое - вопринимай просто как совет

[ZvetoceG]

Решила, значит буду, стараюсь. Оправдывать себя не буду, так как ты абсолютно права, Promiss)))

Буду стараться))) Даже стыдно за себя стало, что нужно ответственней подходить ко всему этому)))