Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, с новым домиком вас!

Часть 82!!!



Часть 81 здесь



А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!


Обязательно Загляни СЮДА



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Ksundrik строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Ksundrik, она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Ksundrik свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.


И все устно радуются новому домику!!!!
Пожелание носит рекомендательный характер!

[Muliya]

Ураааа
новый домик!!!

[Олива]

С новым домиком!!

[Олива]

С новым домиком!!

[Нетта]

Ух перевезли, а я только собралась новое жилище строить

Swing
Спасибо!!!

[Muliya]

ооо я первая была...
первый раз такое происходит

[К_РоМаШка]

Нетта, странно, у меня грузится.

А еще не могу пока Оливе ЛС отправить, пишут, что сразу после предыдущего нельзя отправлять, подождать просят. Это что значит?

Может можно прямо здесь выложить? Это не реклама будет?

[Олива]

К_РоМаШка
Отправляй. Это значит, что подвисает немного.

[Нетта]

К_РоМаШка

Выйди из личных сообщений и опять зайди.

[Нетта]

К_РоМаШка
Еще может 2 раза подряд нажала кнопку отпавить

[Нетта]

К_РоМаШка
Выкладывай, я потом удалю

[Kiz]

Приветик всем!!!

Muliya
Привееееееет!!!!! Ты где пропадала? Рассказывай!

[К_РоМаШка]

http://multiki.arjlover.net/

это на случай, вдруг кому понадобится.
сообщение отправилось.

Олива, буду внимательно смотреть твои отчеты. У нас детки почти одного возраста. Мой 27 декабря родился, а твой?

Уже скоро год, а я в том же весе, как из роддома приехала, но объемы уменьшились. Я не мерила, по одежде видно.

[Олива]

К_РоМаШка
Мой родился 10 января. Так что почти ровесники.
За ссылку спасибо.
Вес меня не намного уменьшился за год. Было 66. Объемы тоже слоновьи остались. Но добеременная одежда мне как раз. Не знаю, почему
А твой малыш ходит уже?

[Олива]

Девочки, прощаюсь до вечера!