Женские форумы myJane.Ru

[IceAnn]

Предыдущая тема тут:



А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени.
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. А также, делаем горячие телеса. Кто не в курсах, просить ссылочку.
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно, без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!



** Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день.
Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:

I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные, поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать. Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.


***Каждый понедельник еженедельные отчеты. Марьям строит табличку с отвесами (привесами).

Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Марьям свой отвес (привес). Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.



Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!




Объявлена акция "Найди меня"!!!

Цель акции: в случае невозможности общаться в форуме по техническим причинам, не зависящим от нас, дабы не потерять друг друга, все желающие могут скинуть в личку Eterniti свои emallы. Из учавствующих будет создана база и переслана всем участникам. Акция добровольная!!! Подробности в дневнике Eterniti!




Пожелание:

для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми, остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались, мы все рады друг друга видеть.

И все устно радуются новому домику!!!!
Пожелание носит рекомендательный характер!




Обратите внимание на сообщение Модераторов:Не злоупотребляйте смайликами в своих сообщениях. Это несет дополнительную нагрузку на наш форум. Особенно, это касается "тяжелых" смайлов - большой размер, объём, много анимации и мельканий.

Худеем, красивеем!!!

[ALIUSHA]

Приветики всем в новом домике

[IceAnn]

ALIUSHA, привет! С молокочаем ничего не получилось

[Eterniti]

Привет всем, кого не видела!
Девочки, я тут в Фотомире свои фототворения выложила... Может кому интересно? Можно тут посмотреть... http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=14655

[ALIUSHA]

IceAnn
У тебя все очень стильно и красиво получилось
как твое настроение? я чувствую в последнее время постоянных жителей мало совсем стало, иногда кажется что сама с собой разговариваю

[Eka_Dimiti]

ALIUSHA


я и была до приезда в Германию где-то 50-51 , ето здесь жутко поправилась похудеть не могу

[ALIUSHA]

[Eka_Dimiti]

Eterniti, мне очень нравиться))) Я и сама люблйю фоткать..любительски, конечно. Особенно уважаю черно-белые. У тебя в архиве таких нету???

[IceAnn]

ALIUSHA у меня в плане похудения - все плохо - не худеется, скорее наоборот . А так, по жизни, - все ОК! В пятницу защита диплома

[Eterniti]

Eka_Dimiti, ты про фотки лучше в той теме пиши, чтобы не запутатся черно-белые гляну

[Айри]

Девоньки, всем здрям вообщем ложилась я повторно спать в 6 утра .... муж глаза открыл, я ему в лоб ой на улице так хорошо погулять бы, на что он мне отвечает ну сходи погуляй я обалдела .... млин, знала бы, пошла бы в 4 утра погуляла, когда только светало....еххх, нада будет как-нидь обязательно этой возможностью воспользоваться

Ну а у вас тут как?!

Насчет массажера, я недавно себе тоже такой хотела, муж даже согласился, но я что-то побоялась, говорят он "трясет" жутко, просто малоли внутренним органам такая "вибрация" вредна будет ..... нинаю

[Juna]

Eka_Dimiti

а в чем прични прибавки в весе? в Германии продукты так сильно отличаются? просто одна знкомая тоже очень прибавила в весе при переезде в Германию. Для меня это загадка.

[slaja2005]

[Juna]

а я вот все решиться не могу на молокочай.. наверное делать разгрузочный день лучше на выходном? по опыту как считаете?

[ALIUSHA]